2022年、男性におすすめのプロテインパウダー20選

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あなたが男性のための最高のプロテインパウダーを探しているなら、あなたは正しい場所に来ています。このブログの記事では、我々は今日の市場で2022の男性のための20最高のプロテインパウダーを議論します。我々は、プロテインパウダーの利点、そしてそれはあなたがあなたのフィットネスの目標を達成するためにどのように役立つかについて話します。

また、プロテインパウダーの種類についても説明し、どのパウダーが自分に合っているかを判断できるようにします。それでは、さっそく始めましょう。

1.      エルム＆ライ麦プロテインサプリメント

2. ジャックドファクトリー オーセンティックホエイプロテインパウダー

3. Transparent Labs グラスフェッドホエイアイソレート

4. レギオンホエイアイソレートプロテインパウダー

5. オンニットホエイプロテイン

6. ケイジド・リ・ケイジド・プロテイン・フュエル

7. ケージドクリーンミール

8. ケイジド・プランテイン

9. トランスペアレントラボ マスゲイナー

10. ダイマチス ISO 100

11. ネイキッドホエイプロテイン

12. Cellucor COR-Performance Powder ホイップタイプ

13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder（オプティマムニュートリションプラチナハイドロヒー プロテインパウダー

14. ゲインフルパーソナライズドプロテインパウダー

15. GNC AMP ホエイボリック™ ホエイプロテイン

16. Optimum Nutrition Gold Standard 100% ホエイプロテインパウダー

17. マイプロテインインパクトホエイアイソレート

18. オルゲイン オーガニックプラントベースプロテインパウダー

19. biPro ホエイプロテインアイソレート アンフレーバー

20. スパルタ・ニュートリション スパルタンホエイ ウルトラプレミアムプロテインブレンド

プロテインパウダーとは何なのか、なぜ男性に必要なのか？

プロテイン・パウダーは、タンパク質を濃縮して摂取できるサプリメントです。アスリートやボディビルダーが筋肉を増強するためによく使用されます。

市場にはさまざまな種類のプロテインパウダーがありますが、すべてが同じように作られているわけではありません。プロテインパウダーの中には、筋肉をつけるのに効果的なものもあります。

タンパク質は、食品に含まれる栄養素です。体の組織の成長や修復に欠かせません。また、タンパク質はエネルギーとしても利用されます。身体は、筋肉、皮膚、骨を作り、修復するために、タンパク質を必要とします。

男性にプロテインパウダーが必要なのは、筋肉を増強するのに役立つからです。プロテインパウダーは、運動後の体の回復を助けるために使用することもできます。また、エネルギーレベルを上げ、健康全般を改善するためにも使用することができます。

男性がプロテインパウダーを飲むには、体を鍛えなければならないのでしょうか？

いいえ、プロテインパウダーは、運動をしていない男性でも飲むことができます。しかし、プロテインパウダーは、スポーツ選手やボディビルダーが筋肉を増強するためによく使用されます。

プロテイン・パウダーは様々な方法で摂取することができます。水や牛乳と混ぜて、シェイクとして飲むこともできます。また、ヨーグルトやシリアルなど、食品に混ぜて食べることもできます。

プロテインパウダーは、チョコレート、バニラ、ストロベリーなど、さまざまなフレーバーが用意されています。

もし、男性がワークアウトをせずにプロテインパウダーを摂取した場合、ワークアウトをした場合と同じ結果は得られないかもしれません。プロテインパウダーは、筋肉を増強するためにスポーツ選手やボディビルダーによく使用されます。したがって、男性がワークアウトをしていない場合、同じ結果を見ることができないかもしれません。

プロテインパウダーを飲むと、どのような副作用がありますか？

プロテインパウダーは一般的に安全ですが、副作用の可能性があるため、摂取前に注意する必要があります。

プロテインパウダーの副作用で最も多いのは、胃腸の不快感です。これには、膨満感、ガス、下痢などが含まれることがあります。プロテインパウダーは脱水を引き起こす可能性もありますので、摂取する際は水分を十分に摂ることが大切です。

まれに、プロテインパウダーがアレルギー反応を引き起こすことがあります。プロテインパウダーの摂取後に何らかの副作用が現れた場合は、摂取を中止し、医師に相談してください。

プロテインパウダーに対するアレルギー反応の最も一般的な兆候は、じんましんです。呼吸困難、胸痛、唇、舌、喉の腫れなど、その他のアレルギー反応の兆候が現れた場合は、プロテインパウダーの摂取を中止し、直ちに医師の診察を受けてください。

筋肉の成長に最適なプロテインは？

市場には様々な種類のプロテインパウダーがあり、どれが自分にとって最適なのかを知るのは難しいかもしれません。筋肉をつけたいのであれば、ホエイプロテインは良い選択肢です。

ホエイプロテインは即効性のあるタンパク質で、運動後の筋肉の回復と成長を助けます。カゼインプロテインも筋肉増強に有効なプロテインです。カゼインプロテインは、1日中安定したアミノ酸を筋肉に供給する、徐放性のプロテインです。

大豆プロテインやエンドウ豆プロテインも、ビーガンや乳製品、卵にアレルギーをお持ちの方におすすめのオプションです。

プロテインパウダーはどのくらい摂取すればよいのですか？

プロテインパウダーの摂取量は、あなたの目標や、他の食材から摂取しているタンパク質の量によって異なります。

筋肉をつけようとする場合、米国スポーツ医学会は、1日に体重1ポンドあたり0.14～0.23グラムのタンパク質を摂取することを推奨しています。例えば、体重が180ポンドなら、1日に25～40グラムのタンパク質を摂取する必要があります。

現在の筋肉量を維持するだけなら、ACSMは1日に体重1ポンドあたり0.14～0.36グラムのタンパク質を摂取することを推奨しています。

特に健康状態に問題がある場合や、薬を服用している場合は、新しいサプリメント療法を始める前に、医師に相談することを忘れないでください。医師は、個々のニーズに合ったプロテインパウダーの適量を判断する手助けをしてくれます。

ではここで、2022年に男性におすすめのプロテインパウダー20選について、さらに詳しくご紹介します。

画像提供：Elm & Rye

エルム＆ライのプロテインパウダーの定期購入サービスは、パウダーの種類、味、量を選ぶことができます。この機能を使えば、もうおいしいプロテインパウダーを切らすことはありませんよ。

エルム＆ライのプロテインパウダーは、チョコレート、バニラ、クッキー＆クリームの3つの味があり、あなたの好みに合ったものが見つかると思います。

2. ジャックドファクトリー オーセンティックホエイプロテインパウダー

画像提供：ジャッカードファクトリー

Jacked FactoryのAuthentic Whey Protein Powderでは、100%グラスフェッドホエイから30gのタンパク質を摂取することができます。また、このパウダーは糖分や炭水化物が少なく、豊富な栄養素を含んでいます。

チョコレート、バニラ、ストロベリー、クッキー＆クリームなどのフレーバーが用意されています。

3. Transparent Labs グラスフェッドホエイアイソレート

画像提供：Transparent Labs

Transparent LabsのGrass-Fed Whey Isolateは、人工甘味料、香料、着色料を含まない乳製品用プロテインパウダーです。また、この製品は、遺伝子組み換え食品とグルテンフリーです。

Transparent Labsのプロテインパウダーは、「チョコレート、バニラ、ストロベリーの3種類」です。

4. レギオンホエイアイソレートプロテインパウダー

画像提供：レギオン

乳糖不耐症の方にとって、レジオンのホエイ・アイソレート・プロテイン・パウダーは、完全に乳糖を含まないため、優れた代替品となります。このパウダーはまた、グルテンフリーで遺伝子組み換え食品も使用していません。

5. オンニットホエイプロテイン

画像提供：Onnit

ホエイプロテインアイソレートは、ホエイの最も純粋な形態です。ホエイプロテイン濃縮物は、牛乳を原料とする脂肪と炭水化物を欠いています。この製品には、カロリーや糖分は含まれていません。

ホエイ・アイソレートは、さまざまな点で優れています。筋肉を作るために体が必要とするすべての必須アミノ酸と、タンパク質合成を促進する分岐鎖アミノ酸（BCAA）であるロイシンが含まれています。

6. ケイジド・リ・ケイジド・プロテイン・フュエル

画像提供：Kaged

リケージドは、28gのホエイプロテインアイソレート、完全なアミノ酸プロファイル、クレアチンHCl、運動後の筋肉の回復を助ける消化酵素を含む、高品質のポストワークアウトプロテインシェイクです。

7. ケージドクリーンミール

画像提供：Kaged

クリーン・サパーは、健康に気を配る個人のための、迅速かつ健康的な代替手段です。たった60秒でフルマクロの夕食が用意でき、一日中元気に過ごすことができます。

 

8. ケイジド・プランテイン

画像提供：Kaged

植物でタンパク質を摂取するのは難しい。また、アスリートの筋肉増強や疲労回復に必要なタンパク質やアミノ酸を十分に摂取できるものはほとんどありません。しかし、プランテインは違います。プランテインは、市場で最もおいしく、包括的な植物性パフォーマンス栄養食品の1つです。ヴィーガンプロテインに対するあなたの考えを変えるでしょう。

9. トランスペアレントラボ マスゲイナー

画像提供：Transparent Labs

マスゲイナーは、1食あたり52gのタンパク質と、複合炭水化物、良質な脂肪を含む高カロリーなプロテインパウダーです。体重を増やしたい人なら誰でも使えます。マスゲイナーは、1食あたり52gのタンパク質を含む高カロリーのプロテインパウダーで、複雑な炭水化物や必須脂肪酸も含まれています。

この増量用パウダーは、筋肉を大きくしたい人、カロリーを増やしたい人に最適です。

10. ダイマチス ISO 100

画像提供：Dymatize

このDymatize ISO 100のラインには、1スクープに25gのタンパク質を含むホエイプロテインアイソレートパウダーが含まれています。このパウダーは、グルテンやラクトースを含まないため、他の食品にアレルギーがある方や敏感な方にも安心してお召し上がりいただけます。

Dymatize Protein Powder Chocolate, Vanilla, Strawberry, Cookies & Creme などのフレーバーが用意されています。

11. ネイキッドホエイプロテイン

画像提供：ネイキッドホエイ

ホエイプロテイン濃縮物であるネイキッドホエイプロテインパウダーは、1食あたり18gという高タンパク質量を誇ります。また、このパウダーはグルテンやGMOを含んでいません。

ネイキッドホエイプロテインパウダーは、チョコレート、バニラ、ストロベリー、クッキー＆クリームの4つのフレーバーがあります。

12. Cellucor COR-Performance Powder ホイップタイプ

画像提供：Cellucor

Cellucorのプロテインパウダーは、1スクープあたり30gのタンパク質を含むホエイプロテイン濃縮物です。この製品は、カロリーや炭水化物も低いので、減量に優れています。

13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder（オプティマムニュートリションプラチナハイドロヒー プロテインパウダー

画像提供：Optimum Nutrition

プラチナハイドロウィー超高純度ホエー単体は、ホエイプロテイン単体を加水分解して、より大きなタンパク質をより小さな成分に分解し、あなたの体内に素早く、より効果的に放出することができるためです。

分岐鎖アミノ酸（BCAA）を微粉末にすることで、メーカーはこの高濃度かつ迅速な消化の組み合わせのハードルを引き上げました。

14. ゲインフルパーソナライズドプロテインパウダー

画像提供：ゲインフル

すべては親切なアシストから始まる。ファストミックス・クレアチン、ファイバー、コラーゲンは、あなたのゲインアップシステムに最適なアイテムです。

目的、食事内容、運動習慣などをお伝えいただくと、お客様のご要望に沿ったレシピを作成します。定期的に、追加費用なしで配達されます。必要に応じてレシピを変更することで、いつでも解約が可能です。

15. GNC AMP ホエイボリック™ ホエイプロテイン

画像提供：GNC Amp

GNC AMPホエイボリックは、通常の運動ルーチンに合わせて使用するように設計されたタンパク質サプリメントです。この余分な栄養パウダーは、筋肉の成長と回復のための超純粋な、急速消化ホエイプロテイン単離および加水分解物で構成されているだけでなく、強さと運動後のアナボリックレスポンスを向上させることができます。

このサプリメントは、炎症に対して高い効果を発揮し、リラックスしてくつろげるようにします。また、不安を軽減し、気分を高揚させ、エネルギーレベルを向上させます。

16. Optimum Nutrition Gold Standard 100% ホエイプロテインパウダー

画像提供：Optimum Nutrition

市場で最も人気のあるホエイプロテインパウダーは、複雑なフィルター工程を経て「分離」された高品質のホエイプロテインアイソレートが24g含まれており、他のタイプに比べて炭水化物、脂肪、乳糖が多くなっています。

ビターゴは、即効性のある粉末タイプのプロテインサプリメントです。コップとスプーンだけで簡単に作れるので、食事の回数を増やすことができます。本製品は、自然な風味のセレクトを含む20種類以上のフレーバーがあり、Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteinであることを保証しています。

17. マイプロテインインパクトホエイアイソレート

画像提供：MyProtein

1杯あたり22gのタンパク質が含まれており、優れた供給源となっています。また、カリウムも多く含まれ、大豆プロテインアイソレートとイソマルチュロースの組み合わせが含まれているので、1日に必要な炭水化物と脂肪を満たすのに役立ちます。

インパクトホエイアイソレートは、公正なサプリメント検査会社であるLabdoorによって、品質と価値の面で最高級のプロテインサプリメントの1つとして評価されています。この製品は、広範囲にわたる品質と純度のテストが行われ、市場に出る前にオゾン処理されています。

18. オルゲイン オーガニックプラントベースプロテインパウダー

画像提供：オーゲイン

ガイア・オーガニクスのオーガニックスムースチョコレートファッジプロテインパウダーの味は、まるでプリンのような絶妙で贅沢な味わいです。1食あたり21gのオーガニックプロテインと7gのオーガニック食物繊維が含まれています。この製品は、USDA認証、グルテンフリー、コーシャ、ベジタリアン、非遺伝子組み換え、大豆不使用です。

クリルオイルは、脳機能、目の健康、健康な関節に重要なオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。また、炎症を抑えることで心臓病の予防に役立つ抗酸化物質であるアスタキサンチンも含まれています。このプロテインシェイクには、人工的なフレーバー、着色料、保存料は含まれていません。

19. biPro ホエイプロテインアイソレート アンフレーバー

画像提供：biPro

BiPro ELITE Unflavoredは、最も純粋なタンパク質を提供するために設計されたイオン交換100%ホエイプロテイン単離物です。

専門家と栄養士によって作られた、筋肉を増やすための高品質なプロテインパウダーです。また、3種類の分岐鎖アミノ酸（BCAA）と9種類の必須アミノ酸（EAA）を多量に含んでいます。

成功のためのトレーニングに近道はないため、ビプロエリートはホルモン、余分な糖分、充填物、バルクを強化する化学物質を含んでいません。

20. スパルタ・ニュートリション スパルタンホエイ ウルトラプレミアムプロテインブレンド

画像提供：スパルタン

スパルタン・プロテインズは、フィットネスの旅を正しく始めたい人に理想的な高品質のホエイプロテインです。

分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、人間の体内では自力で生成することができないため、必ず摂取しなければならない大栄養素である。BCAAが重要なのは、その約3分の1を占める筋タンパク質合成に寄与するためです。

プロテインパウダーは本当に必要なのでしょうか？

これはよくある質問で、答えは...たぶん、です。もし、あなたが座りっぱなしの生活をしているのなら、プロテインパウダーで食事を補う必要はないでしょう。

しかし、もしあなたが活動的で定期的に運動をしているのであれば、プロテインパウダーはあなたの食生活に役立つことでしょう。プロテインは運動後の筋肉組織の修復と再構築を助けるので、活動的な人は食事で十分なタンパク質を摂取することが重要です。

ホエイは抜け毛の原因になりますか？

プロテインパウダーに関するもうひとつのよくある質問は、ホエイが抜け毛の原因になるかどうかというものです。簡単に言うと、ホエイプロテインは抜け毛の原因にはなりません。

ホエイプロテインにはテストステロンが含まれているため、抜け毛の原因になるという誤解がよくあります。しかし、ホエイプロテインに含まれるテストステロンの量は非常に少ないので、抜け毛に影響を与えることはないでしょう。

ですから、筋肉をつけ、運動からの回復を助けるプロテインパウダーをお探しなら、ホエイプロテインは良い選択肢となります。ただ、評判の良い会社の高品質な製品を選ぶようにしましょう。

2022年、男性に最適なプロテインパウダーの選び方とは？

最高のプロテインパウダーを選ぶには多くの要因があります。以下は、男性用のプロテインパウダーを購入する前に考慮すべきいくつかの点です。

タンパク質の供給源

男性に最適なプロテインパウダーを選ぶ際には、タンパク源について考慮することが重要です。タンパク源には、乳清、カゼイン、大豆など、さまざまなものがあります。

タンパク源にはそれぞれ利点と欠点があります。例えば、ホエイプロテインは即効性のあるプロテインで運動後の回復に適しており、カゼインプロテインは遅効性のあるプロテインで就寝前に最適です。

大豆プロテインはビーガンに適した食品で、多くの健康上の利点がありますが、他のタンパク源と比較して効果が劣る場合があります。

1食あたりのタンパク質量

男性に最適なプロテインパウダーを選ぶ際に考慮すべきもう一つの重要な要素は、1食分のタンパク質の量です。

プロテインパウダーは通常、1スクープあたり15〜25グラムのタンパク質が含まれています。筋肉をつけたい方は、1食あたり20g以上のタンパク質を摂取することが推奨されています。

体重を減らそうとする場合、タンパク質の摂取量を少なくしたいと思うかもしれません。しかし、タンパク質の摂取量が少なすぎると、筋肉が減少してしまう可能性があります。

フレーバー

男性に最適なプロテインパウダーを選ぶ際に考慮すべきもう一つの点は、味です。プロテインパウダーは、チョコレート、バニラ、ストロベリーなど、さまざまなフレーバーで提供されています。

また、プロテインパウダーの中には、スクラロースやアセスルファムカリウムなどの人工甘味料で味付けされているものもあります。人工甘味料を避けようとする場合は、購入前に必ずラベルを確認してください。

価格

プロテインパウダーの価格は、チューブ1本あたり$15-$60+の幅があります。プロテインパウダーの価格は、通常、原料の品質、1食あたりのタンパク質の量、および味によって決まります。

予算が限られているのであれば、破格の値段で購入できるプロテインがたくさんあります。しかし、もっとお金をかけてもいいのなら、優れた品質を提供するプレミアムプロテインパウダーもあります。

1食あたりのカロリー

男性に最適なプロテインパウダーを選ぶ際にもう一つ考慮すべきなのは、1食分のカロリーです。

プロテインパウダーのカロリーは、1スクープあたり120～250キロカロリーです。体重を減らしたい場合は、カロリーの少ないプロテインパウダーを選ぶことが重要です。

筋肉を増やしたい場合は、よりカロリーの高いプロテインパウダーを選ぶとよいでしょう。プロテインパウダーには、炭水化物、脂質、食物繊維など、他の栄養素も含まれています。

脂肪分

脂肪分に関しては、プロテインパウダーは1スクープあたり0～15グラムの脂肪を含んでいます。体重を減らしたい場合は、脂肪分の少ないプロテインパウダーを選ぶことが重要です。

筋肉を増やそうとしている人は、脂肪が多めのプロテインパウダーを選ぶとよいでしょう。脂質はホルモンの分泌や細胞膜の働きを助ける必須栄養素です。

炭水化物含有量

炭水化物の含有量に関しては、プロテインパウダーは1スクープあたり0～15gの炭水化物を含んでいることがあります。体重を減らしたい場合は、炭水化物の少ないプロテインパウダーを選ぶことが重要です。

筋肉を増やそうとしている人は、炭水化物が多めのプロテインパウダーを選ぶとよいでしょう。炭水化物は、エネルギー生産とグリコーゲンの貯蔵に役立つ重要な栄養素です。

砂糖の含有量

糖分に関して言えば、プロテインパウダーは1スクープあたり0～15gの糖分を含んでいます。体重を減らしたい場合は、糖分の少ないプロテインパウダーを選ぶことが重要です。

筋肉を増やそうとしている人は、糖分が多めのプロテインパウダーを選ぶとよいでしょう。糖分は、エネルギー生産とグリコーゲンの貯蔵を助ける重要な栄養素です。

男性に最適なプロテインパウダーを選ぶのは大変ですが、これらのことを念頭に置いておけば、ずっと楽になります。

最終的な感想

2022年の男性用プロテインパウダーのベスト20です。あなたの食事の好みやニーズが何であれ、これらのパウダーのうち少なくとも1つは、法案に適合すると確信しています。食生活を大きく変える前に、必ず医師に相談してください。