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2022年、女性に最適なホエイプロテイン25種
5月
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女性として、タンパク質摂取には注意が必要だとご存知でしょう。タンパク質は筋肉量を維持するために不可欠であり、減量にも役立ちます。だからこそ、ご自身のニーズに合った最適なホエイプロテインを選ぶことが重要なのです。.
このブログ記事では、2022年に女性におすすめのホエイプロテイン25選をご紹介します。各プロテインパウダーの概要を解説し、私たちのトップピックもお伝えします。.
2. ジャックドファクトリー オーセンティックホエイプロテインパウダー
3. Transparent Labs グラスフェッドホエイアイソレート
4. レギオンホエイアイソレートプロテインパウダー
5. オンニットホエイプロテイン
6. ケイジド・リ・ケイジド・プロテイン・フュエル
7. ケージドクリーンミール
8. ケイジド・プランテイン
9. トランスペアレントラボ マスゲイナー
10. ダイマチス ISO 100
11. ネイキッドホエイプロテイン
12. Cellucor COR-Performance Powder ホイップタイプ
13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder（オプティマムニュートリションプラチナハイドロヒー プロテインパウダー
14. ゲインフルパーソナライズドプロテインパウダー
15. GNC AMP ホエイボリック™ ホエイプロテイン
16. Optimum Nutrition Gold Standard 100% ホエイプロテインパウダー
17. マイプロテインインパクトホエイアイソレート
18. オルゲイン オーガニックプラントベースプロテインパウダー
19. biPro ホエイプロテインアイソレート アンフレーバー
20. スパルタ・ニュートリション スパルタンホエイ ウルトラプレミアムプロテインブレンド
21. ガーデン・オブ・ライフ 食事用バニラパウダー
22. RSPニュートリション アボコラーゲン
23. クエスト多目的
24. 古代の栄養学
25. ネイキッド・ホエイ
ホエイプロテインとは何ですか？
ホエイプロテインは乳製品に含まれるタンパク質の一種です。筋肉の構築と維持に必要な必須アミノ酸をすべて含んでいるため、「完全タンパク質」と見なされています。.
ホエイは、筋肉の成長と脂肪の減少を促進するため、アスリート、ボディビルダー、減量を目指す人々の間で人気があります。.
ホエイプロテインには主に3種類あります：
・ホエイコンセントレート：重量比で29～89%のタンパク質を含む。.
・ホエイアイソレート：重量比で90％以上のタンパク質を含む。.
・ホエイ加水分解物：部分的に前消化されており、より速い吸収のために小さなペプチドを含みます。.
女性にとって最適なホエイプロテインパウダーは、それぞれの具体的な目標に合ったものです。筋肉を付けたい場合は、ホエイコンセントレートや加水分解ホエイが適しています。体重を減らしたい場合や乳糖不耐症がある場合は、アイソレートの方が良い選択肢となるでしょう。.
ホエイプロテインは女性にとって良いものですか？
ホエイには多くの利点がありますが、すべての人に適しているわけではありません。アメリカ人とカナダ人の大多数は、サプリメントなしで日常的に十分なタンパク質を摂取しており、女性は男性よりも少ないタンパク質で済みます。過剰なタンパク質摂取は体重増加やその他の悪影響を引き起こす可能性があります。.
ホエイプロテインはどれくらい摂取すべきですか？
ホエイプロテインの摂取量は目標によって異なります。減量を目指す場合は、1日あたり25～30グラムが目安です。筋肉増強を目指す場合は、1日あたり最大50グラムまで必要となる場合があります。.
プロテインシェイクは女性にとって有害ですか？
いいえ、プロテインシェイクは女性にとって有害ではありません。むしろ、非常に有益です。プロテインシェイクは、女性が筋肉を構築し、体重を減らし、トレーニングからの回復を早めるのに役立ちます。.
女性向けの最適なホエイプロテインを選ぶ際には、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。まず、選ぶプロテインパウダーが高品質で有害な成分を含んでいないことを確認しましょう。次に、自身の具体的な目標に合ったプロテインパウダーを見つけることが大切です。.
筋肉をつけたい方にも、体重を減らしたい方にも、目標達成をサポートするホエイプロテインパウダーがきっと見つかります。.
2022年、女性向けホエイプロテイン25選（調査結果に基づく）は以下の通りです：
画像提供：Elm & Rye
エルム＆ライのプロテインパウダー定期購入サービスでは、プロテインパウダーの種類、フレーバー、量を自由に選べます。この機能のおかげで、美味しいプロテインパウダーが切れる心配はもうありません！
エルム＆ライでは、チョコレート、バニラ、クッキー＆クリーム味の各種プロテインパウダーをご用意しております。きっとお好みの味が見つかるはずです。.
2. ジャックドファクトリー オーセンティックホエイプロテインパウダー
画像提供：ジャッカードファクトリー
ジャックドファクトリーのオーセンティックホエイプロテインパウダーには、100%牧草飼育ホエイから30グラムのタンパク質が含まれています。このパウダーは糖質と炭水化物が少なく、高品質です。.
ジャックドファクトリーのプロテインパウダーのフレーバーは、チョコレート、バニラ、ストロベリー、クッキー＆クリームです。.
3. Transparent Labs グラスフェッドホエイアイソレート
画像提供：Transparent Labs
トランスペアレントラボのグラスフェッドホエイアイソレートは、人工甘味料、香料、着色料を一切含まない乳タンパク質パウダーです。本サプリメントは遺伝子組み換え原料不使用、グルテンフリーです。.
トランスペアレントラボのプロテインパウダーは「チョコレート、バニラ、ストロベリー」の3種類です。’
4. レギオンホエイアイソレートプロテインパウダー
画像提供：レギオン
レギオンのホエイアイソレートプロテインパウダーは、乳糖を一切含んでいないため、乳糖不耐症の方にとって優れた選択肢です。このパウダーは非遺伝子組み換えかつグルテンフリーであるため、乳糖不耐症の方にとって理想的な代替品となります。.
5. オンニットホエイプロテイン
画像提供：Onnit
最も純度の高いホエイはホエイプロテインアイソレートです。ホエイコンセントレートは乳由来の脂肪と炭水化物を除去し、筋肉増強と体組成改善に役立つ純粋なタンパク質のみを残します。本品には隠れたカロリーや糖分は一切含まれていません。.
ホエイアイソレートにはいくつかの利点があります。筋肉の成長に必要なすべてのアミノ酸を含んでいるほか、タンパク質合成を促進する分岐鎖アミノ酸（BCAA）であるロイシンも含まれています。.
6. ケイジド・リ・ケイジド・プロテイン・フュエル
画像提供：Kaged
リ・ケイジドは高品質なワークアウト後プロテインシェイクで、28gのホエイプロテインアイソレート、包括的なアミノ酸プロファイル、クレアチン塩酸塩、そして運動後の筋肉回復を助ける消化酵素を含んでいます。.
7. ケージドクリーンミール
画像提供：Kaged
健康的な食事を重視する方にとって、クリーンミールは手軽で栄養価の高い選択肢です。たった60秒で栄養バランスが整った夕食を作り、一日を元気に過ごせます。.
8. ケイジド・プランテイン
画像提供：Kaged
植物性タンパク質は必ずしも優れた供給源とは限らない。粒子が粗く、質が低く、アスリートが筋肉量を増やし回復するために必要な十分なタンパク質やアミノ酸を供給することは稀である。.
プランテインは、最も美味で包括的な植物性パフォーマンス栄養食品の一つであり、ビーガンプロテインに対するあなたの考え方を良い方向に変えるでしょう。.
9. トランスペアレントラボ マスゲイナー
画像提供：Transparent Labs
マスゲイナーは高カロリープロテインサプリメントで、1回分あたり52グラムのタンパク質に加え、複合炭水化物と良質な脂質を含みます。筋肉増強を目指す方に最適です。マスゲイナーは高カロリープロテインパウダーで、1回分あたり52グラムのタンパク質に加え、複合炭水化物と健康的な脂質を含みます。
10. ダイマチス ISO 100
画像提供：Dymatize
ダイマタイズのISO 100ホエイプロテインアイソレートパウダーは、1回分あたり25グラムのタンパク質を含みます。このパウダーは乳糖フリーかつグルテンフリーのため、食物アレルギーや不耐症のある方にも安全です。.
ダイマタイズ プロテインパウダー製品は、チョコレート、バニラ、ストロベリー、クッキー＆クリームなど、6種類のフレーバーで提供されています。.
11. ネイキッドホエイプロテイン
画像提供：ネイキッドホエイ
ネイキッド・ホエイプロテインパウダー（ホエイプロテインコンセントレート）は、1食分あたり16グラムのタンパク質を含みます。このパウダーはグルテンフリーかつ非遺伝子組み換えです。.
ネイキッド・ウェイのプロテインパウダーは、チョコレート、バニラ、ストロベリー、クッキー＆クリームのフレーバーがあります。.
12. Cellucor COR-Performance Powder ホイップタイプ
画像提供：Cellucor
セルーコールのCOR-パフォーマンスプロテインパウダーは、1回分あたり30グラムのタンパク質を含むホエイプロテインコンセントレートです。低カロリー・低炭水化物設計のため、減量に最適です。.
13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder（オプティマムニュートリションプラチナハイドロヒー プロテインパウダー
画像提供：Optimum Nutrition
プラチナハイドロホエイは、一言で言えば素晴らしい製品です。この超高純度ホエイアイソレートは、加水分解処理を施すことでホエイプロテインアイソレートをより迅速かつ効果的に体内に吸収させ、大きなタンパク質を小さな分子に分解します。.
14. ゲインフルパーソナライズドプロテインパウダー
画像提供：ゲインフル
すべては助けの手から始まります。クイックミックス・クレアチン、ファイバー、コラーゲンはあなたの効果的なシステムに最適な補助剤です。.
資格を持つ栄養士がお客様の具体的なご要望に合わせた栄養豊富なレシピを設計いたします。ご希望の内容、必要事項、そして食事や運動計画について少しお伝えいただければ、ご要望に合った食事をご提案いたします。追加費用なしで定期的な配達サービスを提供しております。.
15. GNC AMP ホエイボリック™ ホエイプロテイン
画像提供：GNC Amp
GNC AMP ウェイベロリックは、日常的な運動プログラムに最適なプロテインサプリメントです。この追加栄養パウダーには、筋肉の発達と回復、強化された筋力、そしてトレーニング後のアナボリック反応を促進するため、超高純度で消化吸収の速いホエイプロテインアイソレートと加水分解物が配合されています。.
これは強力な抗炎症作用を持ち、リラックスしてくつろぐのに役立つ可能性があります。また、不安の軽減、気分の改善、エネルギーの向上にも効果があります。.
16. Optimum Nutrition Gold Standard 100% ホエイプロテインパウダー
画像提供：Optimum Nutrition
市場で最も人気のあるホエイプロテインパウダーは、エクスパレル社のバイオアベイラブル・ホエイプロテインアイソレートです。これは複雑な濾過法で「分離」された高品質なホエイプロテインアイソレートを24グラム含有し、余分な炭水化物、脂肪、乳糖を含んでいます。.
ビタゴーは即効性のあるインスタント粉末プロテインサプリメントです。グラスとスプーンだけで簡単に作れるため、食事の選択肢が広がります。20種類以上の豊富なフレーバー（天然フレーバーを含む）を展開しており、オプティマムニュートリションのゴールドスタンダード100%ホエイプロテインとして知られています。.
17. マイプロテインインパクトホエイアイソレート
画像提供：MyProtein
1食あたり22グラムのタンパク質を含み、優れたタンパク源です。カリウムも豊富で、大豆タンパク質分離物とイソマルツロースを配合しているため、1日の炭水化物と脂質の必要量を満たすのに役立ちます。.
独立系サプリメント検査機関Labdoorは、Impact Whey Isolateを品質と価値において最高峰のプロテインサプリメントの一つとして認定しました。厳格な品質・純度検査を経て、入手可能な最良のプロテインパウダーの一つと評価されています。.
18. オルゲイン オーガニックプラントベースプロテインパウダー
画像提供：オーゲイン
ガイア・オーガニックスのオーガニックスムースチョコレートファッジプロテインパウダーは、濃厚で美味しい味わいで、プリンのような滑らかな食感です。1食あたり21グラムのオーガニックプロテインと7グラムのオーガニック食物繊維を含みます。本品はUSDA認証、グルテンフリー、コーシャー認証、ベジタリアン対応（非遺伝子組み換え）、大豆不使用です。.
オキアミ油はオメガ3脂肪酸を豊富に含み、脳機能、目の健康、関節の健康に重要です。抗酸化物質であるアスタキサンチンも含まれており、炎症を抑えることで心臓病の予防に役立つ可能性があります。このプロテインパウダーには人工的な味、着色料、保存料は一切含まれていません。.
19. biPro ホエイプロテインアイソレート アンフレーバー
画像提供：biPro
BiPro ELITE 無香料は、最高度の純度を実現することを目指した100％ホエイプロテインアイソレートです。BiPro ELITE NSFスポーツ認証品は禁止物質を含まず、より自由な食習慣を可能にします。.
専門家と栄養士が開発した高品質なプロテインサプリメントで、筋肉増強をサポートします。たった2つの成分から構成され、1回分あたり20グラムの純粋なタンパク質を提供。さらに、3種類の分岐鎖アミノ酸（BCAA）と9種類の必須アミノ酸（EAA）を豊富に含有しています。.
20. スパルタ・ニュートリション スパルタンホエイ ウルトラプレミアムプロテインブレンド
画像提供：スパルタン
スパルタンプロテインは高品質なホエイプロテインであり、フィットネスプログラムを正しいスタートで始めたい方に最適です。.
人体は分岐鎖アミノ酸（BCAA）を自ら生成できないため、必須の主要栄養素である。BCAAは筋肉タンパク質合成において重要な役割を果たし、その過程の約3分の1を占める。.
21. ガーデン・オブ・ライフ 食事用バニラパウダー
画像提供：ガーデン・オブ・ライフ
この栄養たっぷりのドリンクをどうぞ。1カップ分（約240ml）に、クリーンな有機植物性プロテイン22グラムと、草のジュース、果物、野菜、食物繊維など44種類のスーパーフードが含まれており、長時間満腹感をキープします。.
この筋肉増強とエネルギー補給を兼ねた食事代替品は、成長と活力をサポートするために必要なすべてを含んでいます。主要な8つのアレルゲンを含みません。.
22. RSPニュートリション アボコラーゲン
画像提供：RSP
コラーゲンは細胞の修復を助けるタンパク質であり、抗炎症栄養素を増やし、健康な肌、関節、髪、爪を促進します。コラーゲンは細胞再生を助けることで体内のコラーゲン蓄積を自然に刺激すると同時に、抗炎症要素のレベルを高めます。.
AVOCollagenの1回分には、牧草飼育の牛由来の加水分解コラーゲンペプチドが10グラム含まれています。本品には人工成分は一切含まれておりません。.
23. クエスト多目的
画像提供：Quest
クエストプロテインパウダーは、栄養豊富で美味しい方法で食事を補うことができます。このマルチグレインベースのプロテインパウダーには、60%の速吸収性ホエイプロテインアイソレートと40%の遅吸収性ミセルカゼインが含まれています。.
24. 古代の栄養
画像提供：Ancient Nutrition
この骨スーププロテインパウダー1容器あたり40グラムのタンパク質を摂取できます。さらに加水分解コラーゲン配合で、腸と肌に良い影響を与える可能性があります。Amazonベストセラーのこのパウダーは、オリジナルを上回る濃厚で食欲をそそる味わいです。単なるバニラ味ではなく、本物のチョコレートやコーヒーなど、本格的な風味を楽しめます。 定番のバニラ味に代わる選択肢をお探しなら、このパウダーが最適です。.
25. ネイキッド・ホエイ
画像提供：Naked
ネイキッド・ウェイのバニラプロテインパウダーは、体が必要とする必須アミノ酸をすべて含む完全タンパク質です。また、体内で素早く吸収・消化されます。筋肉増強や減量を目指す方に最適な選択肢です。.
ホエイは抜け毛の原因になりますか？
これはよく寄せられる質問ですが、答えは単純な「はい」や「いいえ」では済まないものです。ホエイプロテインが直接的な脱毛の原因ではないかもしれませんが、確かにその一因となり得ます。.
すでに抜け毛や薄毛に悩んでいる場合、食事にホエイプロテインを加えると症状が悪化する可能性があります。ただし、現在抜け毛の症状がない場合、ホエイプロテインが原因で抜け毛が生じることはおそらくないでしょう。.
では、ホエイプロテインと脱毛の関係とは何でしょうか？
結局のところ、すべてはホルモンに起因します。ホエイプロテインにはDHT（ジヒドロテストステロン）と呼ばれるホルモンが多く含まれており、これは脱毛と関連があるとされています。.
遺伝的に脱毛の素因がある場合、DHTによって毛包が縮小し、最終的に抜け落ちる可能性があります。したがって、脱毛しやすい体質の方はホエイプロテインを避けるのが最善です。ただし、そうでない方にとっては、ホエイプロテインは食事に追加するのに最適な選択肢となります。.
覚えておいてください、何事もほどほどに！何事もやりすぎは体に悪いものです。ホエイプロテインも例外ではありません。ですから、もし食事に取り入れることを選ぶなら、必ず適量を守ってください。.
ホエイプロテインは女性を筋肉質にしますか？
これもよくある質問ですが、やはり答えは単純な「はい」か「いいえ」ではありません。.
ホエイプロテインは確かに女性の筋肉増強に役立ちますが、体を大きくしたり男性的になったりすることはありません。これは、女性のテストステロン量が男性に比べてはるかに少ないため、同じように筋肉を大きくすることができないからです。.
しかし、それはホエイプロテインが女性にとって有益でないという意味ではありません。実際、ホエイプロテインは女性が筋肉量を増やし、脂肪を減らし、全体的な健康状態を改善するのに非常に効果的な方法となり得ます。.
ですから、体型を整えたい女性にとって、食事にホエイプロテインを加えるのは効果的な方法です。ただし、摂取量を控えめにし、体の声に耳を傾けることを忘れないでください。何事も過剰は良くありません。.
女性は1日に何杯のプロテインシェイクを飲むべきですか？
この質問に対する万能の答えはありません。必要なタンパク質の量は、体重、活動レベル、筋肉量によって異なります。ただし、多くの専門家は、活動的な女性は体重1ポンド（約0.45kg）あたり少なくとも0.36グラム（1kgあたり0.73グラム）のタンパク質を1日あたり摂取することを推奨しています。.
体重150ポンド（68キログラム）の女性の場合、これは1日あたり約54グラムのタンパク質に相当します。.
これは優れたタンパク質源であり、筋肉の成長と回復に不可欠な分岐鎖アミノ酸（BCAA）を含んでいます。ホエイプロテインパウダーは、タンパク質摂取量の増加、筋肉増強、減量をサポートするために使用できます。しかし、市場には非常に多くの選択肢があるため、どれが自分に適しているか判断するのは難しい場合があります。.
タンパク質は女の子をがっしりさせるのか？
いいえ。それで痩せられるでしょうか？いいえ。プロテインが果たす役割は、引き締まった筋肉を構築する手助けをすることです。これにより体のラインが整い、代謝が向上し、より多くの脂肪が燃焼されます。結果として、より健康的な体を手に入れ、2022年に女性向けホエイプロテインを活用することで、運動習慣やプロテインサプリメントなしの場合よりも、より多くの体重減少が期待できるでしょう。.
最終的な感想
ですから、男性でも女性でも、食事にホエイプロテインを加えることは、全体的な健康状態を改善する素晴らしい方法となり得ます。ただし、適度に行い、自分の体の声に耳を傾けることを忘れないでください。何事もやりすぎは決して良いことではありません！
2022年女性向けベストホエイプロテイン25選リストが、皆様の選択のお役に立てれば幸いです。.
ソースリンク
Chinese