20 migliori proteine del siero di latte in polvere nel 2022

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Se stai cercando la migliore polvere di proteine del siero di latte sul mercato, non cercare oltre! In questo post del blog, discuteremo 20 delle migliori opzioni disponibili. Le proteine del siero di latte sono un'ottima scelta per coloro che cercano di costruire muscoli o perdere peso. È ricco di sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare la tua salute generale.

Esamineremo i benefici delle proteine del siero di latte, così come alcune delle migliori marche sul mercato. Quindi, che tu sia un principiante o un esperto appassionato di fitness, continua a leggere per informazioni sulle migliori polveri di proteine del siero di latte in circolazione.

1.      Integratore proteico di olmo e segale

2. Autentica polvere di proteine del siero di latte Jacked Factory

3. Isolato di siero di latte nutrito con erba trasparente Labs

4. Polvere proteica isolata del siero di latte della legione

5. Onnit Whey Protein

6. Carburante proteico Kaged Re-Kaged

7. Pasto pulito Kaged

8. Piantaggine Kaged

9. Guadagno di massa di laboratori trasparenti

10. Dymatize ISO 100

11. Proteine del siero di latte nude

12. Cellucor COR-Performance in polvere montata

13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder

14. Polvere proteica personalizzata vantaggiosa

15. Proteine del siero di latte GNC AMP Wheybolic™

16. Polvere di proteine del siero di latte Optimum Nutrition Gold Standard 100%

17. MyProtein Impact Whey Isolate

18. Orgain polvere proteica a base vegetale organica

19. Proteine isolate del siero di latte biPro non aromatizzate

20. Sparta Nutrition Spartan Whey Miscela proteica ultra premium

Cos'è la proteina del siero di latte?

La proteina del siero di latte è una proteina di alta qualità che si ottiene dal latte. È una buona fonte di proteine complete, che includono tutti gli amminoacidi necessari per costruire i muscoli.

Anche le proteine del siero di latte sono ben tollerate, il che le rende un'ottima opzione per gli atleti e per coloro che vogliono aumentare di massa. Il concentrato di proteine del siero di latte e l'isolato di proteine del siero di latte sono le due forme più popolari di proteine del siero di latte.

Il concentrato di proteine del siero di latte è più basso di grassi e lattosio, mentre l'isolato di proteine del siero di latte è quasi interamente puro. Le proteine del siero di latte sono una scelta fantastica se vuoi aumentare la massa muscolare o migliorare le tue prestazioni atletiche.

Dovrei prendere la polvere di proteine del siero di latte aromatizzata?

Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, allora sì, dovresti assolutamente prendere le proteine del siero di latte in polvere. È un'ottima fonte di proteine complete e ha dimostrato di aiutare la crescita muscolare.

Quante proteine del siero di latte dovrei assumere?

La quantità di proteine del siero di latte che dovresti assumere dipende dai tuoi obiettivi. Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, dovresti assumere tra 0,73 e 0,91 grammi per chilo di peso corporeo (tra 20 e 25 grammi al giorno per una persona di 150 libbre).

Se stai solo cercando di mantenere la tua massa muscolare attuale, puoi assumere una dose inferiore di 0,36 grammi per chilo di peso corporeo (tra 15 e 20 grammi al giorno per una persona di 150 libbre).

Come puoi guadagnare muscoli velocemente?

Non esiste una risposta univoca a questa domanda perché l'approccio migliore alla costruzione muscolare sarà diverso per ogni persona in base alla propria biologia e ai propri obiettivi.

Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti generali che possono aiutarti ad aumentare la massa muscolare in modo più efficace:

Segui una dieta ricca di proteine

Le proteine sono fondamentali per lo sviluppo muscolare. Ogni giorno, consuma 0,73-0,91 grammi di proteine per chilo (o, se pesi in chili, circa 0,36-0,41 grammi per kg) di peso corporeo per aiutare i tuoi muscoli a crescere.

Consumare un sacco di calorie

Non sarai in grado di aumentare la massa muscolare se non consumi abbastanza calorie. Assicurati di mangiare abbastanza calorie in modo che il tuo corpo ottenga ciò di cui ha bisogno.

Solleva pesi pesanti

Per ottenere muscoli più grandi, devi mettere a dura prova i tuoi muscoli usando pesi pesanti. Per esercizio, esegui da quattro a cinque serie da otto a 12 ripetizioni.

Riposo e recupero

Poiché i muscoli crescono mentre sono a riposo, è fondamentale dare al tuo corpo il tempo di recuperare tra un allenamento e l'altro. Tra le sessioni di allenamento di resistenza, cerca di riposare almeno 48 ore.

Le proteine del siero di latte possono aiutarti a guadagnare muscoli e migliorare le tue prestazioni in palestra, che tu sia un principiante o un sollevatore esperto.

Per massimizzare il tuo potenziale di costruzione muscolare, segui questi passaggi: aumenta l'apporto proteico e calorico, solleva frequentemente pesi pesanti e lascia che i tuoi muscoli si riposino e si riprendano tra gli allenamenti. Puoi ottimizzare la potenza di questi suggerimenti.

Quali sono i benefici delle proteine del siero di latte?

La proteina del siero di latte è una proteina completa che fornisce tutti gli amminoacidi essenziali necessari per costruire i muscoli. È anche facile da digerire, il che lo rende un ottimo integratore post-allenamento. Le proteine del siero di latte sono anche prive di lattosio, il che le rende adatte alle persone con intolleranza al lattosio.

Ci sono molti diversi marchi di proteine del siero di latte sul mercato, quindi come fai a sapere qual è quello giusto per te? Dai un'occhiata ai seguenti sei fattori per aiutarti a decidere quali sono le migliori proteine del siero di latte nel 2022:

Gusto

Quando scegli un integratore di proteine del siero di latte, pensa al gusto perché è più probabile che continui a consumare qualcosa che ti piace.

Prezzo

Scegliere il marchio più appropriato per le tue esigenze e il tuo budget è un compito difficile. Alcuni marchi potrebbero essere costosi, quindi devi decidere quanto vale per te spendere soldi per un prodotto di qualità.

Miscelabilità

Inoltre, assicurati di considerare la miscelabilità perché desideri una polvere proteica che si dissolva facilmente in acqua o latte senza produrre grumi.

Contenuto proteico

Per ottenere il massimo dalle tue proteine del siero di latte, devi assicurarti che contenga una quantità elevata di proteine. La maggior parte delle proteine del siero di latte ha un contenuto proteico 80%, sebbene alcune varietà possano differire.

Qual è il modo migliore per assumere le proteine del siero di latte?

Esistono diversi modi in cui puoi assumere le proteine del siero di latte. Puoi mescolarlo con latte, acqua o persino succo. Puoi anche aggiungerlo alle tue ricette preferite.

Se stai cercando la migliore polvere di proteine del siero di latte, dai un'occhiata al nostro elenco dei 20 migliori prodotti di seguito. Abbiamo incluso una varietà di marche e sapori diversi in modo che tu possa trovare quello perfetto per te.

Immagine gentilmente concessa da Elm & Rye

Puoi scegliere il tipo, il sapore e la quantità delle tue proteine in polvere con il servizio di abbonamento alle proteine in polvere di Elm & Rye. Con questa funzione, non rimarrai mai più senza deliziose proteine in polvere!

Le polveri proteiche di Elm & Rye sono disponibili nelle varietà cioccolato, vaniglia e biscotti e crema, quindi siamo sicuri che ne troverai una adatta alle tue preferenze.

2. Autentica polvere di proteine del siero di latte Jacked Factory

Immagine gentilmente concessa da Jacked Factory

Otterrai 30 grammi di proteine dal siero di latte 100% nutrito con erba con l'autentica polvere di proteine del siero di latte di Jacked Factory. Questa polvere è anche povera di zuccheri e carboidrati.

La polvere proteica di Jacked Factory è disponibile nelle varietà cioccolato, vaniglia, fragola e biscotti e crema.

3. Isolato di siero di latte nutrito con erba trasparente Labs

Immagine gentilmente concessa da Laboratori trasparenti

L'isolato di siero di latte nutrito con erba di Transparent Labs è una polvere proteica da latte che non contiene dolcificanti, aromi o coloranti artificiali. Questo prodotto è anche senza OGM e senza glutine.

Sono disponibili gusti di cioccolato, vaniglia e fragola della polvere proteica di Transparent Labs.

4. Polvere proteica isolata del siero di latte della legione

Immagine gentilmente concessa dalla Legione

L'isolato di proteine del siero di latte in polvere di Legion è una meravigliosa alternativa per le persone intolleranti al lattosio poiché è completamente privo di lattosio. Questa polvere è anche senza OGM e senza glutine.

5. Onnit Whey Protein

Immagine gentilmente concessa da Onnit

L'isolato di proteine del siero di latte è il tipo più puro di siero di latte. Il concentrato di siero di latte è privo di grassi e carboidrati dalla sua fonte di latte, lasciando solo quello che vuoi: proteine pure per aiutarti a guadagnare muscoli e trasformare la tua composizione corporea. Non ci sono calorie nascoste o zucchero in questo prodotto.

L'isolato di siero di latte ha una serie di vantaggi. Include tutti gli amminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno per costruire i muscoli, così come la leucina, un amminoacido a catena ramificata (BCAA) che stimola la sintesi proteica.

6. Carburante proteico Kaged Re-Kaged

Immagine gentilmente concessa da Kaged

Re-Kaged è un frullato proteico post-allenamento di alta qualità con 28 g di isolato di proteine del siero di latte, un profilo aminoacidico completo, creatina HCl e un enzima digestivo che aiuta il recupero dei muscoli dopo l'esercizio.

7. Pasto pulito Kaged

Immagine gentilmente concessa da Kaged

Il pasto pulito è un'alternativa veloce e salutare per le persone che apprezzano il mangiare sano. In soli 60 secondi, puoi fare una cena macro completa per mantenerti in forma durante la tua routine quotidiana.

La migliore risposta per chi vuole preparare una cena sana ed economica è Clean Meal.

8. Piantaggine Kaged

Immagine gentilmente concessa da Kaged

Le proteine vegetali possono essere grintose, di bassa qualità e raramente forniscono agli atleti abbastanza proteine e aminoacidi per costruire massa muscolare e recuperare. La piantaggine è una delle più deliziose e complete sostanze nutritive a base vegetale disponibili e cambierà il modo in cui pensi alle proteine vegane.

9. Guadagno di massa di laboratori trasparenti

Immagine gentilmente concessa da Laboratori trasparenti

Transparent Labs ha una polvere proteica per chiunque voglia aggiungere massa. Mass Gainer è una polvere proteica ipercalorica con 52 grammi di proteine per porzione, oltre a carboidrati complessi e grassi buoni.

Questa polvere per aumentare la massa è l'ideale per le persone che desiderano aumentare la massa e richiedono un apporto calorico extra.

10. Dymatize ISO 100

Immagine gentilmente concessa da Dymatize

ISO 100 è una polvere isolata di proteine del siero di latte di Dymatize che contiene 25 grammi di proteine in ogni porzione. Questa polvere è anche priva di lattosio e glutine, il che la rende ideale per chi soffre di allergie o intolleranze alimentari.

Dymatize Protein Powder Chocolate, Vanilla, Strawberry e Cookies & Creme sono tra i gusti disponibili.

11. Proteine del siero di latte nude

Immagine gentilmente concessa da Naked Whey

Ventisei grammi di proteine per porzione si trovano in Naked Whey Protein Powder, un concentrato di proteine del siero di latte. Questa polvere è anche senza glutine e senza OGM.

La polvere proteica di Naked Whey è disponibile nelle varietà cioccolato, vaniglia, fragola e biscotti e crema.

12. Cellucor COR-Performance in polvere montata

Immagine gentilmente concessa da Cellucor

La polvere proteica COR-Performance di Cellucor è un concentrato di proteine del siero di latte con 30 grammi di proteine per porzione. Questo prodotto è anche a basso contenuto di calorie e carboidrati, il che lo rende ideale per la perdita di peso.

13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder

Immagine gentilmente concessa da Optimum Nutrition

Platinum Hydrowhey, in una parola, è fantastico. Poiché idrolizzano gli isolati di proteine del siero di latte per rilasciarli più rapidamente e in modo più efficiente nel tuo sistema, questi isolati di siero di latte ultra puri sono in grado di scomporre le proteine più grandi in componenti più piccoli.

Hanno alzato il livello di questo mix altamente concentrato e a rapida digestione con aminoacidi a catena ramificata micronizzati (BCAA).

14. Polvere proteica personalizzata vantaggiosa

Immagine gentilmente concessa da Gainful

Tutto inizia con una mano amica. Questo è l'aggiunta ideale al tuo sistema di guadagno: Creatina, fibre e collagene Quick-Mix. La consegna è fornita su base regolare senza alcun costo aggiuntivo. Puoi annullare in qualsiasi momento variando la ricetta secondo necessità.

15. Proteine del siero di latte GNC AMP Wheybolic™

Immagine gentilmente concessa da GNC Amp

GNC AMP Wheybolic è un integratore proteico che integra il tuo regime di allenamento standard. Questa polvere dietetica aggiunta include proteine del siero di latte isolate e idrolizzate ultra pure a digestione rapida per lo sviluppo e il recupero muscolare, oltre a una maggiore forza e una risposta anabolica post-allenamento.

Questo prodotto è un potente antinfiammatorio che può aiutarti a rilassarti e rilassarti. Riduce anche l'ansia, solleva il morale e aumenta i livelli di energia.

16. Polvere di proteine del siero di latte Optimum Nutrition Gold Standard 100%

Immagine gentilmente concessa da Optimum Nutrition

La polvere di proteine del siero di latte più popolare sul mercato fornisce 24 grammi di proteine del siero di latte di alta qualità da Whey Protein Isolate, che sono state "isolate" utilizzando complesse procedure di filtraggio e contengono carboidrati, grassi e lattosio extra.

Vitargo è un integratore proteico in polvere con una formula istantanea ad azione rapida. È facile da preparare usando solo un bicchiere e un cucchiaio, offrendoti più alternative dietetiche. Questo prodotto ha oltre 20 gusti distinti tra cui scegliere, comprese scelte aromatizzate naturalmente, che lo rendono l'Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein.

17. MyProtein Impact Whey Isolate

Immagine gentilmente concessa da MyProtein

Otterrai 22 grammi di proteine in ogni tazza, rendendola un'ottima fonte. È anche ricco di potassio e contiene una miscela di proteine isolate della soia e isomaltulosio che ti aiuta a raggiungere il fabbisogno giornaliero di carboidrati e grassi.

Impact Whey Isolate è stato certificato da Labdoor, una società indipendente di test sugli integratori, come uno dei migliori integratori proteici per qualità e valore. È stato sottoposto a rigorosi test di qualità e purezza ed è designato come una delle migliori polveri proteiche disponibili.

18. Orgain polvere proteica a base vegetale organica

Immagine gentilmente concessa da Orgain

Il sapore della polvere proteica fondente al cioccolato fondente biologica di Gaia Organics è squisito ed elegante, con una consistenza quasi simile al budino. Con ogni porzione, include 21 grammi di proteine organiche e 7 grammi di fibre organiche. Questo prodotto è certificato USDA, senza glutine, kosher, vegetariano, non OGM, senza soia.

L'olio di krill è una meravigliosa fonte di acidi grassi omega-3, che sono essenziali per la funzione cerebrale, la salute degli occhi e le articolazioni sane. Ha anche astaxantina, un antiossidante che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache abbassando l'infiammazione. Non ci sono aromi artificiali, coloranti o conservanti in questa polvere proteica.

19. Proteine isolate del siero di latte biPro non aromatizzate

Immagine gentilmente concessa da biPro

BiPro ELITE ™ Unflavored è un isolato di proteine del siero di latte 100% a scambio ionico che mira a niente di meno che la proteina più fine e pura. Certificato NSF per lo sport BiPro ELITE Certificato NSF per lo sport è privo di sostanze vietate e ti consente di rischiare con la tua dieta.

È una polvere proteica di alta qualità sviluppata da ricercatori e nutrizionisti per aiutarti a costruire muscoli. Contiene solo due componenti, ognuno dei quali fornisce 20 grammi di proteine pure in una porzione; ha anche notevoli quantità di tre aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e nove aminoacidi essenziali (EAA).

BiPro ELITE è privo di ormoni, zuccheri extra, riempitivi e sostanze chimiche che aumentano la massa perché non ci sono scorciatoie nell'allenamento per il successo.

20. Sparta Nutrition Spartan Whey Miscela proteica ultra premium

Immagine gentilmente concessa da Spartan

Spartan Proteins è una proteina del siero di latte di alta qualità, ideale per chiunque desideri iniziare il proprio percorso di fitness con il piede giusto.

Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono un macronutriente necessario che il corpo umano non può produrre da solo. I BCAA sono importanti per il loro ruolo nella sintesi delle proteine muscolari, rappresentandone circa un terzo.

Ci sono cibi ricchi di proteine che posso mangiare regolarmente?

Gli alimenti ad alto contenuto proteico includono carni magre, pollame, pesce, tofu, legumi, uova e latticini. Puoi anche ottenere proteine da alcuni alimenti a base vegetale come quinoa, noci e semi. Se stai cercando di aumentare l'assunzione di proteine, mangiare più di questi alimenti ad alto contenuto proteico può aiutarti.

Posso assumere le proteine del siero di latte ogni giorno?

Sì, puoi assumere proteine del siero di latte ogni giorno. Tuttavia, assicurati di consultare un operatore sanitario prima di aumentare l'assunzione di proteine.

Quali sono i vantaggi dell'assunzione di proteine del siero di latte?

Le proteine del siero di latte hanno molti vantaggi, tra cui:

· Costruisce e mantiene la massa muscolare

· Aiuta con la perdita di peso

· Riduce il rischio di malattie cardiache

· Aumenta l'immunità

· Migliora la digestione

Devo assumere vitamine con proteine del siero di latte?

Non esiste una risposta univoca a questa domanda. Tuttavia, alcune vitamine che possono aiutare con l'assorbimento e l'utilizzo delle proteine del siero includono la vitamina C, la vitamina B6 e la vitamina B12.

Consulta un professionista sanitario per determinare quali vitamine sono adatte a te.

Qual è il momento migliore della giornata per assumere le proteine del siero di latte?

Il momento migliore della giornata per assumere le proteine del siero di latte dipende dai tuoi obiettivi. Se stai cercando di costruire muscoli, si consiglia di assumere proteine del siero di latte subito dopo l'allenamento.

Se stai cercando di perdere peso, si consiglia di assumere proteine del siero di latte tra i pasti.

Devo eliminare le proteine del siero di latte?

Le proteine del siero di latte sono un integratore popolare che molte persone usano per aiutare a costruire la massa muscolare e migliorare le prestazioni atletiche. Sebbene sia generalmente sicuro, alcune persone potrebbero manifestare effetti collaterali, come gonfiore, gas o stitichezza.

Se sei preoccupato per questi effetti, potresti prendere in considerazione l'idea di eliminare le proteine del siero di latte per un periodo di tempo. Ciò significa prendersi una pausa dal supplemento per alcune settimane o mesi. Fare questo può aiutare il tuo corpo ad adattarsi e può ridurre gli effetti collaterali.

Se stai pensando di eliminare le proteine del siero di latte, parla prima con il tuo medico o dietologo. Possono aiutarti a creare un piano che soddisfi le tue esigenze e i tuoi obiettivi.

Le proteine del siero di latte sono sicure?

Le proteine del siero di latte sono generalmente considerate sicure per la maggior parte delle persone. Tuttavia, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali di cui essere consapevoli. Questi includono:

· Aumento dei movimenti intestinali

· Nausea

· Gonfiore

· Crampi

· Mal di testa

· Fatica

Se si verifica uno qualsiasi di questi effetti collaterali, si consiglia di ridurre l'assunzione o interrompere del tutto l'uso. Alcune persone possono anche essere allergiche alle proteine del siero di latte. Se si verificano sintomi gravi, come difficoltà respiratorie, gonfiore del viso o della gola o orticaria, consultare immediatamente un medico.

È possibile assumere troppe proteine del siero di latte in un giorno?

La risposta breve è no, non puoi assumere troppe proteine del siero di latte. Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare se stai pensando di aumentare l'assunzione.

In primo luogo, mentre le proteine del siero di latte sono generalmente considerate sicure, è possibile avere un'allergia ad esse. Se si verificano effetti avversi dopo l'assunzione di proteine del siero di latte, interrompere l'assunzione e consultare il medico.

In secondo luogo, se soffri di patologie renali o epatiche esistenti, dovresti parlare con il tuo medico prima di aumentare l'assunzione di proteine del siero di latte. Questo perché le proteine del siero di latte possono sottoporre a ulteriore stress questi organi.

Infine, ricorda che più non è necessariamente meglio quando si tratta di nutrizione. Puoi ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno da una dieta ben bilanciata. Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, concentrati sull'allenamento regolare e sul consumo di calorie sufficienti.

Se sei sano e non hai alcuna allergia o patologie renali o epatiche esistenti, non devi preoccuparti di assumere troppe proteine del siero di latte. Assicurati solo di ascoltare il tuo corpo e smetti di prenderlo se riscontri effetti avversi.

Pensieri finali

Le proteine del siero di latte sono un metodo eccellente per aumentare l'assunzione giornaliera di proteine. È fondamentale, tuttavia, ottenere un prodotto di alta qualità e consultare il proprio medico in caso di domande. Ci sono così tante diverse marche e tipi di proteine del siero di latte sul mercato che potrebbe essere difficile determinare quale sia l'ideale per te.

Ci auguriamo che il nostro elenco delle 20 migliori proteine del siero di latte in polvere nel 2022, nonché le informazioni su come utilizzare le proteine del siero di latte, ti abbiano aiutato a selezionare il marchio ideale per le tue esigenze.