20 лучших сывороточных протеинов в 2022 году

[ad_1]

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Если вы ищете лучший порошок сывороточного протеина на рынке, не ищите дальше! В этом сообщении блога мы обсудим 20 лучших доступных вариантов. Сывороточный протеин — отличный выбор для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или похудеть. Он богат питательными веществами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья.

Мы рассмотрим преимущества сывороточного протеина, а также некоторые из лучших брендов на рынке. Итак, являетесь ли вы новичком или опытным энтузиастом фитнеса, читайте информацию о лучших порошках сывороточного протеина.

1.      Протеиновая добавка из вяза и ржи

2. Аутентичный сывороточный протеиновый порошок Jacked Factory

3. Прозрачный изолят сыворотки Labs травяного откорма

4. Протеиновый порошок Legion Whey Isolate

5. Сывороточный протеин Onnit

6. Протеиновое топливо Kaged Re-Kaged

7. Кагед Чистая еда

8. Кагед Плантейн

9. Гейнер для набора массы от Transparent Labs

10. Dymatize ISO 100

11. Голый сывороточный протеин

12. Взбитый порошок Cellucor COR-Performance

13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder

14. Персонализированный протеиновый порошок Gainful

15. Сывороточный протеин GNC AMP Wheybolic™

16. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Порошок сывороточного протеина

17. Изолят сывороточного протеина MyProtein Impact

18. Органический белковый порошок на растительной основе

19. Изолят сывороточного протеина biPro без вкуса

20. Sparta Nutrition Spartan Whey Ultra Premium Protein Blend

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин – это высококачественный белок, получаемый из молока. Это хороший источник полноценных белков, которые включают все необходимые аминокислоты для наращивания мышечной массы.

Сывороточный протеин также хорошо переносится, что делает его отличным вариантом для спортсменов и тех, кто хочет набрать массу. Концентрат сывороточного протеина и изолят сывороточного протеина являются двумя наиболее популярными формами сывороточного протеина.

Концентрат сывороточного белка содержит меньше жира и лактозы, тогда как изолят сывороточного белка почти полностью состоит из чистого белка. Сывороточный протеин — отличный выбор, если вы хотите нарастить мышечную массу или улучшить свои спортивные результаты.

Должен ли я принимать ароматизированный порошок сывороточного протеина?

Если вы хотите нарастить мышечную массу, то да, вам определенно следует принимать порошок сывороточного протеина. Это отличный источник полноценных белков, и было доказано, что он способствует росту мышц.

Сколько сывороточного протеина я должен принимать?

Количество сывороточного протеина, которое вы должны принимать, зависит от ваших целей. Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам следует принимать от 0,73 до 0,91 грамма на фунт массы тела (от 20 до 25 граммов в день для человека весом 150 фунтов).

Если вы просто пытаетесь сохранить свою текущую мышечную массу, вы можете принимать более низкую дозу 0,36 грамма на фунт массы тела (между 15-20 граммами в день для человека весом 150 фунтов).

Как можно быстро набрать мышечную массу?

На этот вопрос нет универсального ответа, потому что лучший подход к наращиванию мышечной массы будет разным для каждого человека в зависимости от его собственной биологии и целей.

Тем не менее, есть несколько общих указаний, которые могут помочь вам более успешно нарастить мышечную массу:

Соблюдайте диету с высоким содержанием белка

Белок имеет решающее значение для развития мышц. Каждый день потребляйте 0,73-0,91 грамма белка на фунт (или, если вы весите в килограммах, около 0,36-0,41 грамма на кг) массы тела, чтобы помочь вашим мышцам расти.

Потребляйте много калорий

Вы не сможете нарастить мышечную массу, если не будете потреблять достаточно калорий. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, чтобы ваше тело получало то, что ему нужно.

Поднимайте тяжелые веса

Чтобы получить большие мышцы, вы должны напрягать мышцы, используя тяжелые веса. В каждом упражнении выполняйте от четырех до пяти подходов по восемь-двенадцать повторений.

Отдых и восстановление

Поскольку мышцы растут, пока они находятся в состоянии покоя, очень важно давать организму время на восстановление между тренировками. Между тренировками с отягощениями старайтесь отдыхать не менее 48 часов.

Сывороточный протеин может помочь вам нарастить мышечную массу и улучшить свои результаты в тренажерном зале, независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным атлетом.

Чтобы максимизировать свой потенциал наращивания мышечной массы, выполните следующие действия: увеличьте потребление белка и калорий, чаще поднимайте тяжелые веса и давайте мышцам отдыхать и восстанавливаться между тренировками. Вы можете оптимизировать силу этих предложений.

Каковы преимущества сывороточного протеина?

Сывороточный протеин — это полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы. Он также легко усваивается, что делает его отличной добавкой после тренировки. Сывороточный протеин также не содержит лактозы, что делает его подходящим для людей с непереносимостью лактозы.

На рынке представлено множество различных брендов сывороточного протеина, так как же узнать, какой из них подходит именно вам? Взгляните на следующие шесть факторов, которые помогут вам выбрать лучший сывороточный протеин в 2022 году:

Вкус

Выбирая добавку сывороточного протеина, подумайте о вкусе, потому что вы, скорее всего, продолжите потреблять то, что вам нравится.

Цена

Выбор наиболее подходящего бренда для ваших потребностей и бюджета является сложной задачей. Некоторые бренды могут быть дорогостоящими, поэтому вы должны решить, сколько стоит потратить деньги на качественный продукт.

Смешиваемость

Кроме того, обязательно учитывайте возможность смешивания, потому что вам нужен протеиновый порошок, который легко растворяется в воде или молоке, не образуя комочков.

Содержание белка

Чтобы получить максимальную отдачу от сывороточного протеина, вы должны убедиться, что он содержит большое количество белка. Большинство сывороточных белков содержат белок 80%, хотя некоторые разновидности могут отличаться.

Как лучше всего принимать сывороточный протеин?

Есть несколько различных способов приема сывороточного протеина. Вы можете смешать его с молоком, водой или даже соком. Вы также можете добавить его в свои любимые рецепты.

Если вы ищете лучший порошок сывороточного протеина, ознакомьтесь с нашим списком из 20 лучших продуктов ниже. Мы включили множество различных брендов и вкусов, чтобы вы могли найти идеальный для вас.

Изображение предоставлено Вязом и Рожью

Вы можете выбрать сорт, вкус и количество протеинового порошка, воспользовавшись услугой подписки на протеиновый порошок Elm & Rye. Благодаря этой функции вкусный протеиновый порошок никогда больше не закончится!

Протеиновые порошки от Elm & Rye доступны в вариантах шоколада, ванили и печенья со сливками, поэтому мы уверены, что вы найдете тот, который соответствует вашим предпочтениям.

2. Аутентичный сывороточный протеиновый порошок Jacked Factory

Изображение предоставлено Jacked Factory

Вы получите 30 граммов белка из сыворотки травяного откорма 100% с аутентичным сывороточным протеиновым порошком Jacked Factory. Этот порошок также с низким содержанием сахара и углеводов.

Протеиновый порошок Jacked Factory выпускается в шоколадном, ванильном, клубничном и печенье со сливками.

3. Прозрачный изолят сыворотки Labs травяного откорма

Изображение предоставлено Transparent Labs

Grass-Fed Whey Isolate от Transparent Labs — это порошок молочного белка, который не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей. Этот продукт также не содержит ГМО и глютена.

Доступны протеиновый порошок Transparent Labs со вкусом шоколада, ванили и клубники.

4. Протеиновый порошок Legion Whey Isolate

Изображение предоставлено Легионом

Протеиновый порошок с изолятом молочной сыворотки от Legion является прекрасной альтернативой для людей с непереносимостью лактозы, поскольку он полностью не содержит лактозы. Этот порошок также не содержит ГМО и глютена.

5. Сывороточный протеин Onnit

Изображение предоставлено Onnit

Изолят сывороточного протеина — самый чистый вид сыворотки. В сывороточном концентрате отсутствуют жиры и углеводы из его источника молока, оставляя только то, что вам нужно — чистый белок, который поможет вам нарастить мышечную массу и изменить композицию тела. В этом продукте нет скрытых калорий и сахара.

Сывороточный изолят имеет ряд преимуществ. Он включает в себя все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для наращивания мышечной массы, а также лейцин — аминокислоту с разветвленной цепью (BCAA), которая стимулирует синтез белка.

6. Протеиновое топливо Kaged Re-Kaged

Изображение предоставлено Кагед

Re-Kaged — это высококачественный посттренировочный протеиновый коктейль с 28 г изолята сывороточного протеина, полным аминокислотным профилем, гидрохлоридом креатина и пищеварительным ферментом, который способствует восстановлению мышц после тренировки.

7. Кагед Чистая еда

Изображение предоставлено Кагед

Чистая еда — это быстрая и здоровая альтернатива для людей, которые ценят здоровое питание. Всего за 60 секунд вы можете приготовить полноценный макроужин, чтобы поддерживать себя в повседневных делах.

Лучший ответ для тех, кто хочет приготовить полезный недорогой ужин, — это Clean Meal.

8. Кагед Плантейн

Изображение предоставлено Кагед

Растительный белок может быть зернистым, некачественным и редко обеспечивает спортсменов достаточным количеством белка и аминокислот для наращивания мышечной массы и восстановления. Плантейн — одно из самых вкусных и комплексных растительных питательных веществ, доступных на рынке, и оно изменит ваше представление о веганском белке.

9. Гейнер для набора массы от Transparent Labs

Изображение предоставлено Transparent Labs

У Transparent Labs есть протеиновый порошок для всех, кто хочет набрать массу. Mass Gainer — это высококалорийный протеиновый порошок с 52 граммами белка на порцию, а также сложными углеводами и полезными жирами.

Этот порошок для набора массы идеально подходит для людей, которые хотят набрать массу и нуждаются в дополнительной калорийности.

10. Dymatize ISO 100

Изображение предоставлено Dymatize

ISO 100 — это порошок изолята сывороточного протеина от Dymatize, который содержит 25 граммов белка в каждой порции. Этот порошок также не содержит лактозы и глютена, что делает его идеальным для людей с пищевой аллергией или непереносимостью.

Dymatize Protein Powder Chocolate, Vanilla, Strawberry и Cookies & Creme входят в число доступных вкусов.

11. Голый сывороточный протеин

Изображение предоставлено Naked Whey

В Naked Whey Protein Powder, концентрате сывороточного протеина, содержится двадцать шесть граммов белка на порцию. Этот порошок также не содержит глютена и ГМО.

Протеиновый порошок Naked Whey доступен в шоколадном, ванильном, клубничном и печенье со сливками вариантах.

12. Взбитый порошок Cellucor COR-Performance

Изображение предоставлено компанией Cellucor.

Cellucor's COR-Performance Protein Powder представляет собой концентрат сывороточного белка с 30 граммами белка на порцию. Этот продукт также содержит мало калорий и углеводов, что делает его идеальным для похудения.

13. Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder

Изображение предоставлено Optimum Nutrition

Одним словом, Platinum Hydrowhey — это фантастика. Поскольку они гидролизуют изоляты сывороточного протеина для более быстрого и эффективного высвобождения в ваш организм, эти сверхчистые изоляты сывороточного протеина способны расщеплять более крупные белки на более мелкие компоненты.

Они подняли планку для этой высококонцентрированной и быстро усваиваемой смеси с микронизированными аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA).

14. Персонализированный протеиновый порошок Gainful

Изображение предоставлено

Все начинается с руки помощи. Это идеальное дополнение к вашей эффективной системе: Quick-Mix Creatine, Fiber и Collagen. Доставка осуществляется на регулярной основе без дополнительной оплаты. Вы можете отменить в любое время, изменив рецепт по мере необходимости.

15. Сывороточный протеин GNC AMP Wheybolic™

Изображение предоставлено GNC Amp

GNC AMP Wheybolic — это белковая добавка, которая дополняет ваш стандартный режим тренировок. Этот добавленный диетический порошок включает сверхчистый, быстро усваиваемый изолят сывороточного протеина и гидролизаты для развития и восстановления мышц, а также для повышения силы и анаболического отклика после тренировки.

Этот продукт является мощным противовоспалительным средством, которое может помочь вам расслабиться и расслабиться. Это также снижает беспокойство, поднимает настроение и повышает уровень энергии.

16. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Порошок сывороточного протеина

Изображение предоставлено Optimum Nutrition

Самый популярный на рынке порошок сывороточного протеина содержит 24 грамма высококачественного сывороточного протеина из изолята сывороточного протеина, который был «выделен» с помощью сложных процедур фильтрации и содержит дополнительные углеводы, жиры и лактозу.

Vitargo — это белковая добавка в виде порошка с быстродействующей формулой быстрого приготовления. Его легко приготовить, используя только стакан и ложку, что дает вам больше диетических альтернатив. Этот продукт имеет более 20 различных вкусов на выбор, включая натуральные вкусы, что делает его золотым стандартом Optimum Nutrition 100% Whey Protein.

17. Изолят сывороточного протеина MyProtein Impact

Изображение предоставлено MyProtein

В каждой чашке вы получите 22 грамма белка, что делает его отличным источником. Он также богат калием и содержит смесь изолята соевого протеина и изомальтулозы, которые помогают удовлетворить ваши ежедневные потребности в углеводах и жирах.

Impact Whey Isolate был сертифицирован Labdoor, независимой компанией по тестированию добавок, как одна из лучших протеиновых добавок по качеству и цене. Он прошел тщательное тестирование качества и чистоты и признан одним из лучших доступных протеиновых порошков.

18. Органический белковый порошок на растительной основе

Изображение предоставлено Orgain

Вкус протеинового порошка органической гладкой шоколадной помадки Gaia Organics изысканный и элегантный, с консистенцией, почти похожей на пудинг. Каждая порция содержит 21 грамм органического белка и 7 грамм органической клетчатки. Этот продукт сертифицирован USDA, не содержит глютена, кошерный, вегетарианский, не содержит ГМО и сои.

Масло криля является прекрасным источником жирных кислот омега-3, которые необходимы для работы мозга, здоровья глаз и суставов. Он также содержит астаксантин, антиоксидант, который может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет уменьшения воспаления. В этом протеиновом порошке нет искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.

19. Изолят сывороточного протеина biPro без вкуса

Изображение предоставлено БиПро

BiPro ELITE™ Unflavored — это ионообменный изолят сывороточного протеина 100%, целью которого является не что иное, как самый лучший, самый чистый белок. Сертифицировано NSF для спорта BiPro ELITE Сертифицировано NSF для спорта не содержит запрещенных веществ и позволяет вам рискнуть со своей диетой.

Это высококачественный протеиновый порошок, разработанный исследователями и диетологами для наращивания мышечной массы. Он содержит всего два компонента, каждый из которых обеспечивает 20 граммов чистого белка в одной порции; он также содержит значительное количество трех аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и девяти незаменимых аминокислот (EAA).

BiPro ELITE не содержит гормонов, дополнительных сахаров, наполнителей и химикатов, увеличивающих объем, потому что в тренировках нет коротких путей к успеху.

20. Sparta Nutrition Spartan Whey Ultra Premium Protein Blend

Изображение предоставлено Спартанцем

Spartan Proteins — это высококачественный сывороточный протеин, который идеально подходит для тех, кто хочет начать свое фитнес-путешествие с правильной ноги.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются необходимым макроэлементом, который человеческий организм не может производить самостоятельно. BCAA важны из-за их роли в синтезе мышечного белка, на долю которых приходится примерно треть его.

Есть ли продукты с высоким содержанием белка, которые я могу есть регулярно?

Продукты с высоким содержанием белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, тофу, бобовые, яйца и молочные продукты. Вы также можете получать белок из некоторых растительных продуктов, таких как лебеда, орехи и семена. Если вы хотите увеличить потребление белка, вам может помочь употребление большего количества этих продуктов с высоким содержанием белка.

Можно ли принимать сывороточный протеин каждый день?

Да, вы можете принимать сывороточный протеин каждый день. Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление белка.

Каковы преимущества приема сывороточного протеина?

Сывороточный протеин имеет много преимуществ, в том числе:

· Наращивает и поддерживает мышечную массу

· Помогает сбросить вес

· Снижает риск сердечных заболеваний

· Повышает иммунитет

· Улучшает пищеварение

Стоит ли принимать витамины с сывороточным протеином?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Тем не менее, некоторые витамины, которые могут помочь с усвоением и использованием сывороточного белка, включают витамин С, витамин В6 и витамин В12.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какие витамины подходят именно вам.

В какое время суток лучше всего принимать сывороточный протеин?

Лучшее время дня для приема сывороточного протеина зависит от ваших целей. Если вы хотите нарастить мышечную массу, рекомендуется принимать сывороточный протеин сразу после тренировки.

Если вы хотите похудеть, рекомендуется принимать сывороточный протеин между приемами пищи.

Нужно ли мне отказаться от сывороточного протеина?

Сывороточный протеин является популярной добавкой, которую многие люди используют для наращивания мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Хотя в целом это безопасно, у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как вздутие живота, газы или запоры.

Если вас беспокоят эти эффекты, вы можете рассмотреть возможность отказа от сывороточного протеина на некоторое время. Это означает перерыв в приеме добавки на несколько недель или месяцев. Это может помочь вашему телу приспособиться и уменьшить побочные эффекты.

Если вы думаете о циклическом отказе от сывороточного протеина, сначала поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут помочь вам составить план, отвечающий вашим потребностям и целям.

Безопасен ли сывороточный протеин?

Сывороточный протеин обычно считается безопасным для большинства людей. Тем не менее, есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует знать. Это включает:

· Усиление стула

· Тошнота

· Вздутие живота

· Спазмы

· Головные боли

· Усталость

Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, рекомендуется уменьшить потребление или полностью прекратить использование. У некоторых людей также может быть аллергия на сывороточный протеин. Если вы испытываете какие-либо серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание, отек лица или горла или крапивница, немедленно обратитесь к врачу.

Можно ли принимать слишком много сывороточного протеина в день?

Короткий ответ: нет, вы не можете принимать слишком много сывороточного протеина. Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать, если вы думаете об увеличении потребления.

Во-первых, хотя сывороточный протеин считается безопасным, на него может быть аллергия. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты после приема сывороточного протеина, прекратите его прием и обратитесь к врачу.

Во-вторых, если у вас есть какие-либо заболевания почек или печени, вам следует поговорить с врачом, прежде чем увеличивать потребление сывороточного белка. Это связано с тем, что сывороточный белок может создать дополнительную нагрузку на эти органы.

Наконец, помните, что больше не обязательно лучше, когда речь идет о питании. Вы можете получить все питательные вещества, необходимые вашему организму, из хорошо сбалансированной диеты. Если вы хотите нарастить мышечную массу, сосредоточьтесь на регулярных тренировках и потреблении достаточного количества калорий.

Если вы здоровы и у вас нет аллергии или существующих заболеваний почек или печени, вам не нужно беспокоиться о приеме слишком большого количества сывороточного белка. Просто не забудьте прислушаться к своему телу и прекратить прием, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты.

Последние мысли

Сывороточный протеин — отличный способ увеличить ежедневное потребление белка. Тем не менее, очень важно получить высококачественный продукт и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы. На рынке так много различных марок и типов сывороточного протеина, что может быть трудно определить, какой из них идеально подходит для вас.

Мы надеемся, что наш список 20 лучших сывороточных протеинов в 2022 году, а также информация о том, как использовать сывороточный протеин, помогли вам выбрать бренд, который идеально подходит для ваших нужд.

[ad_2]
Исходная ссылка

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *