2022年ベストプロテインパウダー - SIショーケース - マジカルフレーバーホールセール

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プロテインパウダーを選ぶのは難しい。食事制限のある人、植物性プロテインが好きな人、おいしい味がたくさん入ったプロテインが欲しい人など、あなたのニーズに合ったプロテインパウダーがきっと見つかるはずです。そんなあなたのために、管理栄養士による、市販のプロテインパウダーのベストガイドをご用意しました。.

プロテインとは何か？

タンパク質は、炭水化物、脂肪と並んで三大栄養素のひとつである。タンパク質が特に重要なのは、体内のほとんどすべての生物学的プロセスに関与しているからである。タンパク質自体はアミノ酸の鎖で構成されており、体内で人体組織の構築、ホルモンや酵素の生成、体液バランスの維持など、さまざまな働きをする。アスリートにとって、十分な量のタンパク質を摂取することは、次のようなことに役立つ。筋肉をつける, 筋力アップとトレーニング後の回復を助ける。.

のタンパク質のダイエット効果である：

満腹感が増す。. つまり、満腹感を長時間感じることができる。.
除脂肪体重を増やす。. タンパク質の摂取を増やすと筋肉量が維持される。.
代謝率の上昇。. プロテインは消化に最もエネルギーを使うので、プロテイン摂取後は代謝率が上がる。.
体脂肪変換の減少。. カロリーが余っている状態（つまり、1日に体が必要とする以上のカロリーを食べている状態）では、タンパク質は約65％の効率で体脂肪として蓄積される。一方、炭水化物は約80％、脂肪は約95％の効率で蓄積される。これは、タンパク質が体に供給するエネルギーのうち、消化と筋肉への吸収に必要な割合が多いためである。.

の世界保健機関では、体重1キログラムあたり0.8グラム、体重1ポンドあたり0.36グラムのタンパク質摂取を推奨している。つまり、体重150キロの人が1日に摂取すべきタンパク質は54グラムということになる。従来の欧米型の食生活を送っている人の大半は、1日でこれを簡単に達成している。しかし、この推奨量では、ウェイトトレーニングや運動能力の目標は考慮されていない。このタンパク質摂取量は、比較的座っている人の筋肉量を維持するには十分だが、次のような場合には間違いなく十分ではない。筋肉の成長をサポートまたは最大化する. .そこで、プロテインパウダーのようなプロテインサプリメントを摂取することで、毎日の養生に多大な効果が期待できる。.

プロテインパウダーを使うべきか？

自分の健康とフィットネスの目標を考えてみよう。例えば、長距離ランナーとオリンピックの重量挙げ選手とでは、必要なタンパク質の量が違います。. 以下はお薦めである。:

体重を変えようとしないアスリートたち

体重の増減を気にしない運動能力志向の人は、体重1ポンド（g/lb）あたりのたんぱく質グラム数で表した以下の1日のたんぱく質摂取量を目標にするとよい。.

座位または低強度の活動＝0.4g/ポンド。.
持久力トレーニング（中程度／重いトレーニング）＝0.5～0.7g/ポンド。.
筋力＆パワー・トレーニング＝0.6～0.8g/ポンド。.

筋肉増強／体重増加プログラム

体重を増やし筋肉をつけることを目的とする「増量」期には、過剰なカロリーを消費しているため、燃料として燃やす炭水化物と脂肪があります。このようなプランには、タンパク質を節約する効果があります。体がタンパク質をエネルギーとして使う必要がなくなるため、過剰なタンパク質を摂取する必要がなくなるのです。増量プログラムにおけるタンパク質の推奨量は、体重1ポンドあたり0.7～1gです。.

脂肪減少プログラム

減量 “期には、体が燃焼する量よりも摂取する量（エネルギー）の方が少なくなり、体重を減らすためにカロリー不足の状態になります。カロリー不足の間は、体脂肪やグリコーゲンの貯蔵量が少なくなります。このシナリオでは、過剰な炭水化物や脂肪からエネルギーを得ることがなくなるため、体はエネルギー源として筋肉組織を分解する可能性が高くなります。そのため、タンパク質の摂取量を増やすことをお勧めします。タンパク質の推奨摂取量は、体重1ポンドあたり0.8～1.2gである。.

身体改造プログラム

このプログラムでは、筋肉をつけると同時に脂肪を落とします。この間、全体的な体重の変化は見られないかもしれませんが、時間の経過とともに進歩していることが鏡で確認できるはずです。このプログラムでは、維持レベルのカロリー（つまり、今と同じ体重を維持するために体が1日に必要とするカロリー数）と、カッティング期と同じタンパク質の必要量を使用します。.

あなたの活動レベルや目標をサポートするのに十分なタンパク質をすでに摂取しているなら、プロテインパウダーは必要ありません。しかし、それでも足りないという場合は、自分の目標に合ったサプリメントを見つけましょう。.

プロテインパウダーを選ぶ際の注意点

プロテインサプリメントを探す際には、1回分のタンパク質の量だけではありません。原材料の品質、多量栄養素の数、アミノ酸プロファイル、味、コストなど、さまざまな要素を考慮に入れましょう。ほとんどの場合、サプリメントはFDAの規制を受けていないため、NSF Certified for Sportがゴールドスタンダードとなる。.

特に分岐鎖アミノ酸（BCAA）であるロイシン、イソロイシン、バリンの摂取が重要です。これら3つのアミノ酸は、筋肉を構成する体内の筋肉タンパク質の3分の1, ということが示されている。筋肉をつける安静時のヒト筋肉組織において、タンパク質合成速度を増加させ、タンパク質分解速度を減少させることによってである。.

ロイシンというアミノ酸が特に重要なのは、次のような酵素を刺激するからである。 mTOR (哺乳類ラパマイシン標的)が、新しい筋肉の成長を誘発する。1食あたり3グラム、1日あたり合計15～20グラムが、mTORと筋タンパク質合成を刺激するのに必要な量であることが示されている。ロイシンは、卵、牛乳、魚、肉などの動物性食品に多く含まれる。.

プロテインを食べるタイミング

最適なタンパク質摂取のためには、1食あたりのタンパク質摂取量にこだわるのではなく、1日を通しての全体的なタンパク質摂取量に注目するのがベストです。これは、時間制限食、1日1食（OMAD）、間欠的断食など、さまざまな食事プロトコルに従う人にとって重要なことです。しかし, 調査に基づく, 可能な限り最適な状態にしたいのであれば、1日を通して均等にタンパク質を含む食事を3～5回摂るのが、筋タンパク質の合成を最大化し、消化にも良いようだ。そこで、プロテインパウダーのようなプロテインサプリメントが、健康やフィットネスのプログラムにとって重要な資産となる。.

プロテインパウダー13種類を、私たち自身がテストし、レビューした詳細なリストです。以下に掲載するプロテインパウダーはすべて、cGMP（現行の適正製造基準）施設で製造され、第三者機関によってテストされています。サプリメント業界は現在FDAの規制を受けていないため、これらのプロセスにより、サプリメントが主要な安全基準に従って調達、配合、表示、包装されていることが保証されます。.

比較のため、以下に示すすべてのプロテインは、プロテイン20gあたりの価格で比較した。.

動物性ホエイプロテインパウダーサプリメント

トランスペアレント・ラボは、人工着色料、人工甘味料、人工香料を含まない、牧草飼育ホエイプロテインアイソレートを提供しています。ホエイ単離物は濃縮物とは異なり、脂肪分と乳糖分を減らし、主に高品質のタンパク質を残すように加工されている。このため、消費者は低カロリーで高タンパク質のシェイクを選ぶことができる。さらに、ホエイプロテイン・アイソレートは、加工時に乳糖の大部分が除去されるため、乳糖の消化が困難な消費者に好まれることが多い。この製品はステビア葉エキスで甘く味付けされており、チョコレートピーナッツバター味は私が今まで試した中で最も美味しいプロテインパウダーの1つだった。この製品は、少しかたかった。クラシック・シェーカー・ボトルそのため、このパウダーを混ぜるにはブレンダーを使うことをお勧めする。シナモン・フレンチトースト、塩キャラメル、モカなど8種類のフレーバーがある。このプロテインパウダーは、高品質のプロテインサプリメントのすべてのボックスをチェックすることを信頼することができます。.

重要な情報

1食あたり140カロリー、タンパク質28g、炭水化物3g、脂質1g
グルテンフリー、保存料不使用
$60/30食
プロテイン20グラムあたりの価格：$1.43

BioSteelは、人工着色料、甘味料、香料を含まず、ステビア葉エキスで自然な甘味をつけた、ホエイプロテイン単離物主体の処方（ホエイプロテイン単離物、ホエイプロテイン濃縮物、ホエイプロテイン加水分解物）を提供している。トランスペアレント・ラボのドリンクと同様、ホエイ・アイソレートは、濃縮物を分離物に変える二次加工段階を経て、脂肪と乳糖の一部が取り除かれる。このサプリメントは、1食あたり5グラム以上のBCAAを含み、フルーティーシリアル、クッキー'N'クリーム、チョコレート、バニラなどのフレーバーがある。チョコレート味はクリーミーでおいしく、シェイカーボトルで簡単に混ぜることができた。バイオスティールのサプリメントは NSFインターナショナル(全米衛生財団)認定のスポーツ用飲料水, つまり、現行のアンチ・ドーピング・プロトコルのもとで、安全であることが証明されているのだ。.

主要情報

1食あたり120カロリー、タンパク質24g、炭水化物3g、脂質1g
GMOフリー、大豆フリー、グルテンフリー、rBGHフリー
$30/14人前
プロテイン20グラム当たりの価格：$1.50

Kaged Muscleは、人工着色料や人工香料を使用していないホエイプロテインアイソレートを提供しています。この製品は純粋なホエイプロテインアイソレートが含まれていますが、スクラロースで味付けされているため、製品は非常に甘く、敏感な人には胃の苦痛を引き起こす可能性があります。とはいえ、人工甘味料に耐えられるのであれば、20グラムのプロテイン1杯あたりわずか$1.16のこのサプリメントは、予算を最大限に活用したい人には最適な選択肢だ。この製品は、我々は見てみたい完全なアミノ酸プロファイルの内訳を提供していませんが、それは必須アミノ酸の12グラム、非必須アミノ酸の8.3グラム、BCAAの5.7グラムとサービングあたりの条件付きアミノ酸の4.7グラムを持っています。Kaged筋肉は、標準的なチョコレートとバニラの味のオプションを提供していますが、また、チョコレートピーナッツバター、スモア、そして私の個人的なお気に入りのシナモンフレンチトーストが含まれています。.

重要な情報

1食あたり120カロリー、タンパク質25g、炭水化物3g、脂質0.5g
遺伝子組み換え食品不使用、グルテンフリー
$45/45食
プロテイン20gあたりの価格：$1.16 - テストで最もお買い得

ネイキッドプロテインは、人工着色料、甘味料、香料を含まない卵、乳清、カゼインのプロテインブレンドを提供しています。このプロテインパウダーのブレンドは、食事と食事の間隔が長い人にとって有益である。卵とカゼイン・プロテインを加えることで、その分子構造により、胃でのプロテインの消化が遅くなり、タイムリリース効果が期待できる。このプロテインパウダーは、1食あたり25グラムのタンパク質と、わずか1グラムの炭水化物、1.5グラムの脂肪を含む高品質のパウダーで、フィラー成分を含まない、飾り気のないプロテインパウダーです。おまけに、1食あたり3グラムのアミノ酸ロイシンが含まれている。筋タンパク質の合成を促進することが示された. .そのため、シェイカーに入れて飲むことはないだろう。このパウダーは簡単に混ぜることができるので、朝のスムージーにフルーツと一緒に加えて風味を楽しむのに最適だ。.

重要な情報

1食あたり110カロリー、タンパク質25g、炭水化物1g、脂質1.5g
遺伝子組み換え食品不使用、大豆不使用、グルテンフリー、パレオ＆ケトフレンドリー、成長ホルモン不使用（rBGH、rBST不使用）
$27/16人前
プロテイン20グラム当たりの価格：$1.38

オプティマムニュートリション（ON）は、余分な炭水化物や脂肪を除去する限外ろ過処理により、ホエイプロテイン単離物を支配する式（ホエイプロテイン単離物、ホエイプロテイン濃縮物、加水分解ホエイプロテイン）を提供しています、, ホエイ濃縮物は、代替品よりも吸収が良いことが示されている。. .ただし、アセスルファムカリウムのような人工香料と甘味料が含まれている。予算が限られている人には、1986年以来サプリメント業界に携わってきた会社が提供する、堅実なプロテインサプリメントの選択肢である。ONの製品はインフォームド・スポーツ公認, つまり、同社の製品は定期的に禁止物質の検査を受けており、強制的なアンチ・ドーピング規制を受けているアスリートにとっても安全なのだ。私が個人的に試したフレーバーは、チョコレートミント、チョコレートピーナッツバター、クッキー＆クリーム、ダブルリッチチョコレート、ストロベリーバナナ、バニラアイスクリームなど。どれも味は最高で、価格も破格だ。.

重要な情報

1食あたり120カロリー、タンパク質24g、炭水化物3g、脂質1.5g
グルテンフリー、人工成長ホルモン不使用。.
$38/29人前
プロテイン20グラム当たりの価格：$1.06

ビーガン・ベジタリアン・プロテイン・パウダー・サプリメント：

Vegaは、9種類の必須アミノ酸をすべて含むエンドウ豆、カボチャ、アルファルファ、ヒマワリのタンパク質をマトリックスにしたビーガンプロテインパウダーを提供している。このパウダーは、アスリートのために開発された充実したサプリメントである。タルトチェリー, ターメリックとプロバイオティクス回復と消化を助けることが示されている。このタンパク質は NSFインターナショナル認証スポーツ用, アンチ・ドーピング・プロトコルに従うアスリートのために。このサプリメントは、ビーガンのトライアスリート、ブレンダン・ブレイジャーが共同設立したもので、彼は会社設立の2001年以来、植物の力を取り入れてきました。ベガスポーツ・プレミアムプロテインパウダーは、従来のホエイプロテインパウダーに含まれる多量栄養素とアミノ酸をカバーするだけでなく、植物由来の成分をすべて追加しているため、総合的な栄養価を上回っています。現在提供されているフレーバーには、バニラ、チョコレート、モカ、ベリー、ピーナッツバターがある。今のところバニラ味しか試していないが、期待を裏切らなかった。クリーミーなバニラ風味で、よく混ざり、味も最高だった。.

重要な情報

1食あたり160カロリー、タンパク質30g、炭水化物4g、脂質3g
グルテンフリー, ヴィーガン
$35/14食
プロテイン20グラムあたりの価格：$1.96

アセントは、エンドウ豆、カボチャ、ヒマワリのプロテインを配合した高品質の植物性プロテインパウダーを提供しています。このマトリックスには、2グラムのロイシンを含む4グラムのBCAAが含まれている。定番のチョコレート味とバニラ味があり、よく混ざり、甘味料として有機ステビア葉エキスを使用している。アセント・プロテインは「サプリメント」には分類されず、代わりに食品に分類されるため、FDAによって規制されている。つまり、製造と検査はサプリメント会社のゴールド・スタンダードなのだ。この製品はInformed Sportの認証も受けている。アセントは、植物性プロテインのサプリメントに加えて、ホエイプロテインも提供している。私の意見では、アセントは現在市販されている植物性プロテインの中で最も美味しい。また、植物性プロテインのチョコレートピーナッツ味も発売中である。.

重要な情報

1食あたり150カロリー、タンパク質25g、炭水化物8g、脂質3.5g：
オーガニック認定, グルテンフリー, ダイアリーフリー, ビーガン, 大豆不使用, 人工甘味料不使用
$42/18人前
プロテイン20グラム当たりの価格：$1.87

NorCalオーガニックは、黄色のエンドウ豆プロテイン単離物の単独原料サプリメントを提供しています。他の植物性タンパク質とは異なり、エンドウ豆は9種類の必須アミノ酸をすべて含む完全タンパク質であり、さらにBCAAであるロイシンをかなり多く含んでいます（2g以上）。この製品は無糖・無香料なので、水と混ぜて飲むものではない。この製品の利点は、着色料、香料、糖類が添加されていないため、何を摂取しているかが正確にわかることです。ほとんどすべてのカロリーは、エンドウ豆のタンパク質から直接来ている。これは、このリストの中で最も安い「1食あたり」のプロテインパウダーを作るコスト分析にも役立ち、不必要な飾り気のない高品質のビーガン製品を探している消費者には最適です。この製品は、ブレンダーボトルで水と混ぜて激しくシェイクしてもよく混ざりますが、ブレンダーが望ましいです。ただし、無香料なので、私は水の代わりにオレンジジュースと混ぜて、朝の通勤時に飲むのが好きだ。.

重要な情報

1食あたり100カロリー、タンパク質22g、炭水化物1g、脂質1.5g
ヴィーガン, グルテンフリー, アレルゲンフリー, 乳製品フリー, 大豆フリー, 着色料・香料・甘味料無添加
$68/35食
プロテイン20グラム当たりの価格：$0.91

オルゲインは、エンドウ豆、玄米、チアシードをミックスしたプロテインを提供している。9種類のフレーバーは、エリスリトールとステビアエキスで自然な甘みがつけられているので、パウダーはおいしく、甘すぎない。欠点は、このプロテイン・パウダーには21グラムのタンパク質に加え、15グラムの炭水化物と4グラムの脂質が含まれていることだ。アスリートにとって、これらの余分な栄養素は利点かもしれないが、この製品はこのリストの他のサプリメントよりもタンパク質に対するカロリーの比率が高いことを意味する。さらに、アミノ酸プロファイルは、1食あたり約3グラムのBCAAで、市場にある他のプロテインサプリメントより少し低い。全体的に、これは食事に余分なタンパク質を追加したい人のための良い味のビーガン/ベジタリアンサプリメントです。さらに、パウダーからプロテイン以上のものを摂取したい消費者のために、Orgainは以下のような付加的な利点を持つプロテインの組み合わせを提供している。プロテイン＆スーパーフードとプロテイン＆グリーン.

重要な情報

1食あたり（150カロリー、タンパク質21g、炭水化物15g、脂質4g）
ヴィーガン、グルテンフリー、乳製品フリー、大豆フリー、非遺伝子組み換え、人工成分不使用
$34/20食
プロテイン20グラム当たりの価格：$2.76

ボーナス・ピック

ナビタス・オーガニクスのサプリメントの唯一の原材料は、オーガニック認定のヘンプパウダー。これも無香料で、水と混ぜて飲むだけの製品ではない。正直なところ、1食あたり13グラムのタンパク質しか含まれていないため、これを真のプロテインパウダーサプリメントと呼ぶのは難しい。シェイクやスムージーに加えたり、ヨーグルトボウルにトッピングしてタンパク質を追加するのもいいだろう。このサプリメントの利点は、ヘンプは完全なビーガンタンパク質であり、ミネラルと食物繊維の両方の優れた供給源であるということである。これは素晴らしい製品だが、1食あたりのタンパク質量が多いものを探しているのであれば、他のパウダーの方が特定の食事ニーズに合うかもしれない。.

重要な情報

1食あたり（120カロリー、タンパク質13g、炭水化物11g、脂質3g）
ヴィーガン、グルテンフリー、乳製品フリー、大豆フリー、非遺伝子組み換え、人工成分不使用
$17/11人前
プロテイン20グラム当たりの価格：$2.31

バイタルプロテインズのコラーゲンペプチドは、コラーゲンの効能を提供するためにデザインされたタンパク質含有サプリメントです。. リサーチコラーゲンペプチドを毎日の食事療法に加えると、骨密度や皮膚、靭帯、腱、髪、爪の健康に役立つ可能性があることが実証されている。記載されているアミノ酸プロファイルには、1食あたり約1グラムのBCAAが含まれているため、筋肉増強の用途には理想的ではなく、そのような宣伝はされていません。この製品は、水からジュース、牛乳まで何にでもよく混ざり、まったく風味がない。.

主要情報

1食あたり70カロリー、タンパク質18g、炭水化物0g、脂質0g
GMOフリー、グルテンフリー、乳製品フリー、着色料、香料、甘味料無添加
$28/14食
プロテイン20グラム当たりの価格：$2.11

1st Phorm Level 1が上記のリストから外されているのは、プロテインパウダーの代わりにミールリプレイスメントパウダーとして宣伝されているからである。これは、意図的にカロリー含有量を増加させるために追加の成分を持っていることを意味します。さらに、このタイプのサプリメントは、体重を増やすのに苦労したり、忙しい仕事やスケジュールのために迅速かつ簡単に高カロリーのシェイクを必要とする人々によって使用されます。しかし、この製品はプロテインパウダーと食事代替サプリメントの中間で、炭水化物7グラムと脂肪2グラムが追加されているだけなので、140キロカロリーしかない。体重を増やしたい人は、もっと全体的なカロリーが高いミール代替パウダーを探すか、このサプリメントにオーツ麦、種子、ピーナッツバターなどの材料をシェイクの形で加えて、この1つをかさ増しする必要がある。第1フォームサプリメントの一つの大きな利点は、あなたのルーチンに少し味の変化を追加したい場合は、ミントアイスクリームサンドイッチ、シナモンクッキー生地、キャラメルラテとチョコレートバナナを含む魅力的な味の束を提供することです。この製品は、乳清、牛乳、カゼインブレンドであり、人工着色料、香料、甘味料が含まれていますが、味は素晴らしいですし、私は非常にミントアイスクリームサンドイッチやシナモンクッキーのバッター味のいずれかをお勧めします。.

重要な情報

1食あたり140カロリー、タンパク質24g、炭水化物7g、脂質2g
$55/30食
プロテイン20グラム当たりの価格：$1.53

価格は正確であり、掲載時点で在庫があるものです。.

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ソースリンク

マジカルフレーバー/フレーバーコンセントレート

2022年ベスト・プロテイン・パウダー - SI Showcase